核桃和鸡蛋能一起吃吗？核桃和鸡蛋怎么做？
核桃是我们经常能吃到的坚果 ， 很多家长认为核桃能让孩子变得更聪明 ， 其实核桃确实有健脑补脑的作用 ， 经常吃核桃能改善记忆力 。鸡蛋也是我们日常几乎每天都会吃的营养食物 ， 鸡蛋中所含的蛋白质能补充人体能量 ， 早餐吃鸡蛋是十分营养的 。那么 ， 核桃和鸡蛋能一起吃吗？核桃和鸡蛋怎么吃？
1、可以同食
鸡蛋和核桃的营养价值都很高 ， 它们一起食用没有什么副作用 ， 只要注不要食用过量 ， 就能很好地帮助身体补充营养 ， 鸡蛋和核桃都是蛋白质含量很高的食物 ， 很适合作为早餐食用 。鸡蛋和核桃虽然看起来不搭调 ， 但是它们可以搭配做成核桃仁蒸蛋 ， 口感焦香酥脆又嫩滑 ， 营养也丰富 ， 很适合小孩子食用 。
2、核桃营养
核桃含有丰富的磷脂和赖氨酸 ， 有提高中枢神经系统功能的作用 ， 对人的脑部发育有很大的益处 ， 并还能改善记忆力 ， 所以核桃是非常适合小孩子和老年人吃的 。核桃中还含有大量的维生素B1和维生素E ， 有很好的抗氧化和抗衰老的效果 ， 还有乌黑头发的作用 ， 核桃中的不饱和脂肪酸还能防止心血管疾病 。
3、鸡蛋营养
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白 ， 能很好地被人体吸收 ， 所以鸡蛋是人体较好的营养来源之一 。鸡蛋中还含有大量的脂肪、氨基酸和各种微量元素 ， 常吃鸡蛋能健脑益智、补充钙元素 ， 还能延缓衰老、预防癌症、防止动脉硬化等 。
【核桃和鸡蛋能一起吃吗？核桃和鸡蛋怎么做？】
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