产后体重变化有哪些
【产后体重变化有哪些】每一个产妇在生产的过程当中 ， 都得知自己的身体体重变化很大 ， 特别是在生产过后 ， 自己的体重少说也要长个十几斤 ， 其实这都是很正常的 ， 每个产妇都一种现象 ， 接下来的文章当中 ， 小编就来介绍一下关于产后体重变化增加 ， 我们在生活当中该如何应对？
产后体重的变化
据台湾元气早安健康生活网介绍 ， 怀孕期间 ， 标准的体重增加为12～13公斤左右 ， 其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量 ， 因此在生产之后 ， 体重可以马上减轻5、6公斤 ， 在接下来的一个月当中 ， 身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右) 。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量 。
简单的说 ， 在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较) ， 才是我们净增加之体重 。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位 。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉 。
为什么产后减重不容易？
体重增加或减少 ， 是由热量的摄取和消耗的情形来决定 ， 当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时 ， 多余的热量就会被转化成脂肪储存起来 ， 造成肥胖 。反之 ， 则会消耗脂肪 ， 使体重下降 ， 达到减肥的目的 。
相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段 。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中 。
产后减肥的6个概念误区
错误概念1生完孩子就节食
宝宝出生后不久 ， 新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划 。听周围有经验的小姐妹说 ， 那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌 ， 月子里吃得越多、补得越多 ， 身材就越难恢复 。
Lisa对此深信不疑 ， 从医院出来 ， 她就坚决不碰那些高脂、高热量食物 ， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。
这样的节食果然“有效” ， 孕期的小肉肚一天天小了下去 ， Lisa沾沾自喜 ， 看来 ， 过不多久 ， 她又可以恢复到产前的魔鬼身段 。
好景不长 ， 一周后 ， Lisa的身体开始变得虚弱 ， 还出现了严重贫血症状 ， 乳汁分泌越来越少 。不得已 ， Lisa重新回到医院 。、
一般来说 ， 很多的产妇在生产过后当中都是需要进行收腹带来减肥的 ， 这个过程当中是非常漫长的 ， 我们要注意多吃一些有营养的食物 ， 但是要保持营养均衡 ， 如果营养太充足的话 ， 也是会造成自己的身体过于肥胖 ， 造成无法减肥 。
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