冬季如何养胃 牢记五个贴士养出健康胃
现在已经进入冬季最为寒冷的时候 ， 异常的寒冷干燥 ， 这个时候也是胃病的高发期 ， 同时许多相关的并发症也由此增加 。胃不好的人在冬天里要更要保护好自己的胃 。怎样养胃呢？下面给大家介绍五个养胃小贴士保胃健康 ， 一起来看看吧 。
牢记五个贴士保胃健康
冬季养胃：切忌暴饮暴食
养胃的关键就是切记不要暴饮暴食 。简单点的来说 ， 只有胃变得通畅了 ， 食物才能顺利的进入到肠道 。如果吃得过饱 ， 食物在胃中就会停滞 ， 通道便会因此被堵塞 ， 更无法发挥消化和传输作用了 。
而饭后如果立刻躺下 ， 没有进行适度的活动 ， 食物也不易“降”至小肠 ， 无法被身体真正地消化吸收 ， 当食物潴留在胃中 ， 自然容易造成呕吐、胀气或嗳气 。
因此 ， 调理脾胃应侧重于清热、健脾 ， 多吃熟、温软开胃易消化食物 。
建议大家要尽量的少吃辛辣刺激和油腻的食物 ， 因为这些食物会加重胃部的负担 ， 建议大家要适当的“清肠” ， 可以再早晚的时候多喝粥 ， 利于消化 ， 可以尽量的减少肠胃的负担 。
在冬天 ， 很多人们都特别的爱吃热气腾腾的火锅 ， 但是火锅吃多了是不会被轻易察觉的 ， 这样就很容易造成我们的暴饮暴食 ， 然后胃病就会随之而来 ， 一旦发作 ， 不宜治愈 。
因此 ， 每餐量均衡十分重要 ， 不要过饱或饿着 ， 七分饱刚刚好 。此外 ， 蔬菜、水果、谷物和肉类要搭配均衡 。
冬季养胃：心情愉悦也养胃
现在都市人工作压力大 ， 如果经常熬夜、睡眠质量不高 ， 或者精神长期处于紧张状态 ， 都可能导致人体胃阴不足 。从五行学说来看 ， 胃属燥土 ， 是喜润恶燥的 。
肝和胃的关系非常的密切 ， 胃的运化功能必须要依赖于肝气的疏泄 ， 因此紧张和恼怒等情绪一方面容易伤肝 ， 造成肝气不疏 ， 进而容易出现一系列消化道症状 ， 比如没有食欲、呕吐和嗳气等 。
所以 ， 养胃也要注意精神方面的调节 。注意劳逸结合 ， 减少压力 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作 。
冬季养胃：少食寒凉物
冬天的时候 ， 人很容易引发胃病或者是胃病复发 ， 这是因为胃肠道对冷热的刺激非常地敏感 ， 稍有不注意就可能着凉 ， 引发了胃肠道疾病或者是使得原来的胃肠道疾病发作加重 。
因此 ， 我们在冬天要注意胃部的保暖工作 ， 夜里要盖好被子 。那些患有慢性胃炎或者是阳虚、气虚体质的人 ， 在冬季更是要注意养胃 。
中医认为 ， 阳气有温暖肢体、脏腑的作用 ， 阳虚体质的人群容易出现虚寒的症状 ， 胃阳虚在这类人群身上非常常见 ， 而气虚体质的人群则经常感到乏力、食欲不振、面色萎黄 ， 这两类人群的脾胃功能差 ， 因此在冬季胃也容易出状况 。
胃寒患者在食物中 ， 适量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效 。
季养胃：戒烟戒酒
烟草能使胃酸分泌增加 ， 同时使幽门括约肌张力减低、胆汁反流 ， 破坏胃黏膜屏障 。因此 ， 长期大量吸烟易引起消化性溃疡 ， 且不利于溃疡的愈合 。而酒精可直接破坏胃黏膜屏障 ， 引起急性糜烂出血性胃炎 。
冬季养胃：浓茶咖啡不可长期喝
老年人喜欢喝茶 ， 不少年轻人喜欢喝咖啡 ， 不是说一点都不能喝 ， 但要注意量和度 。长期饮浓茶咖啡易引起胃黏膜的反复损伤 ， 因此饮用时要适度 。
养胃3原则
胃病不能仅靠药物治疗
大部分还是得靠“养” ， 饮食护理变得尤为重要 。良好的生活起居 ， 健康的饮食调养是最直接的养胃方法 ， 也可以说是养胃的重中之重 。对于饱受胃病困扰的人 ， 饮食和烹饪上有哪些方面需要注意的呢？
胃病患者饮食要宜软宜缓
尽量吃易消化的食物 ， 烹饪时要蒸煮熟透 ， 使食物松软易消化 ， 不可狼吞虎咽 ， 每个人吃东西 ， 都要养成绞碎的习惯 。
胃病患者的食物品种和烹饪要精细易消化 ， 粗糙的、含粗纤维的食物不易消化 ， 还可能刺激胃黏膜 ， 引发胃痛、饱胀等 。
食物一定要新鲜
不要吃过期或放置过久的食物 。
胃病患者不要吃过期或放置过久的食物 。烹饪食物要清淡 ， 不吃油腻、重口味的食物 ， 忌辛辣刺激性食物 。
大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物虽然都很美味 ， 但也会产生令人生厌的“胀气” 。防胃部胀气 ， 有一个简单的方法 ， 那就是炒菜时多配点生姜 。因为生姜属于热性食物 ， 有“通腑”的作用 。若饭后再来杯红糖生姜水 ， 能起到很好的巩固作用 。
【冬季如何养胃 牢记五个贴士养出健康胃】结语：冬季到了 ， 可以说是进入了冬季最为寒冷的时候 ， 因为人体不断的受到冷空气刺激后 ， 胃酸分泌会增多 ， 就很容易造成胃痛等疾病 ， 建议大家按照小编介绍的养胃小贴士来做 ， 保护好自己的胃哦 。
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