黑胡椒香煎鱼扒饭的做法（小儿营养不良食谱）
【黑胡椒香煎鱼扒饭的做法（小儿营养不良食谱）】怎么做黑胡椒香煎鱼扒饭简单又好吃？需要哪些食材？小编教你做法窍门 ， 可以轻松做出正宗黑胡椒香煎鱼扒饭 。
做黑胡椒香煎鱼扒饭需要什么材料燕麦米1量杯 ， 白藜麦1小把 ， 沙巴鱼1块 ， 香茅草1根 ， 胡萝卜1段 ， 干辣椒1个 ， 芦笋2根 ， 薄荷少许 ， 小葱2-3根 ， 黑胡椒适量 ， 姜适量 ， 大蒜3瓣 ， 生抽1勺 ， 耗油1勺 ， 盐适量 ， 鱼露几滴
黑胡椒香煎鱼扒饭怎么做好吃又简单
做法分解1：把燕麦米和藜麦混合后淘洗干净 ， 比白米饭的水少一点 ， 然后用电饭煲煮上
做法分解2：小葱切末 ， 在花盆里摘几朵薄荷也切末
做法分解3：香茅、葱白、大蒜切末 ， 姜擦成泥 ， 干辣椒切成圈
做法分解4：芦笋末端去皮后切断 ， 洗净 ， 胡萝卜去皮洗净擦成泥
做法分解5：鱼块解冻后冲洗干净 ， 切成两段 ， 用厨房纸吸干水份 ， 在平底锅内加入油和盐 ， 把鱼块两面煎香
做法分解6：煎的时候撒上现磨黑胡椒粒
做法分解7：米饭已经煮好了 ， 用两个稍微大一点的碗盛饭
做法分解8：把煎好的鱼扒摆在米饭上
做法分解9：平底锅倒油 ， 一边把切好的配料爆一下 ， 另一边煎芦笋 ， 撒一点点盐 ， 然后就可以夹到碗里了
做法分解10：接着把胡萝卜泥倒入锅中 ， 和配料一起翻炒
做法分解11：加入酱油、蚝油、鱼露和水煮一下 ， 再撒入一点现磨黑胡椒
做法分解12：把煮好的酱汁浇到鱼扒上 ， 摆放好香菜或者薄荷
做法分解13：我喜欢薄荷 ， 所以这碗是我的
黑胡椒香煎鱼扒饭的做法窍门 。
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