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但需注意这些误区 生完孩子这样做你也能成“辣妈”

【但需注意这些误区 生完孩子这样做你也能成“辣妈”】经过十个月的孕期 ， 妈妈的身材难免变得肥胖臃肿 。生完孩子后 ， 马上就会想到产后瘦身 。产后应该怎么瘦身塑性呢？小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱 ， 既健康又减肥 。
产后减肥法一：抓住时机
产后何时减肥还要因人而异 ， 根据国外研究报告 ， 产后6个月是瘦身的黄金期 ， 超过这个时期 ， 将来你想瘦下来的困难度更高 ， 而附在身上的超胖体重和肥肉 ， 也会在未来的十年间跟随着你 ， 难以分离 。
1、自然产的妈妈：坐月子后 ， 约产后的一至二个月左右 ， 若身体复原状况良好 ， 即可开始施行减肥;产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动 ， 如：骨盆腔底的肌肉收缩 ， 可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀 。
2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定 ， 必须等手术完的24小时、排气之后 ， 才可以下床走路 ， 或做些轻微的活动 ， 至于何时才是减肥的好时机 ， 最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后 ， 再开始实行 。
产后减肥法二：母乳喂养
母乳喂养有助于产后减肥吗？当然 。你每次哺乳时 ， 你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁 。而且 ， 母乳喂养还有助于子宫的收缩 ， 从而带动整个身体的恢复 。
但是也有专家说 ， 如果你是母乳喂养 ， 那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤 ， 因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用 。还有人说 ， 母乳喂养要多吃有营养的食物 ， 不但不是有效的产后减肥法 ， 反而会让你更胖 。不过 ， 这可不是必然的 ， 你可以吃得又好又健康 。
虽然生完孩子过后可以试着减肥 ， 但是新妈妈减肥是需要一定方法的 ， 千万不要进入这些误区 。
产妇减肥7大误区：
生完孩子就节食
产后42天内 ， 新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢 ， 严重的还有可能引发产后各种并发症 。
母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物 ， 其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩 ， 有利于产后恢复 。要想减肥 ， 就好好喂奶 ， 因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能 ， 即使多摄取汤汤水水 ， 体重也不会增加很多 。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了 ， 因为过度的进食仍不利于产后减肥 。
减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候 ， 往往根据卡路里来计算 ， 觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果 ， 肉类、奶制品卡路里高就不敢食用 ， 这种想法真是不靠谱 。产后的饮食应该全面而合理 。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类 ， 是出于身体吸收的考虑 ， 到了第3周 ， 等身体适应 ， 可以适当吃些 。产妇不能挑食偏食 ， 膳食应该做到干稀搭配、荤素结合 ， 少吃煎、炸等不易消化的食物 。
减肥急于求成
产后减肥不能操之过急 ， 月子和哺乳期间瘦身非常伤身 ， 新妈妈必须格外注意 。中医讲 ， 产后出血 ， 气虚 ， 气血不足 ， 这时候最需要调养身体 ， 补充营养 ， 绝对不可以不顾及自己身体 ， 强行减肥 。
产后熬夜可以快速瘦
很多人都认为熬夜可以瘦身 ， 但对于产后妈妈来说 ， 充足的睡眠才可以帮助身体恢复 ， 而熬夜后会令人产生吃宵夜的欲望 ， 人体在夜晚消化能力下降 ， 如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部 。
来源：家庭医生在线、亲贝网

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