怀孕的饮食注意事项
我们都知道孕妇在怀孕期间对于自己的饮食问题是是要引起重视的，特别是你们不能食用一些油炸的食品，同时你们还要多吃一些含有蛋白质的食物 。对于怀孕的饮食，孕妇最好是不要食用茄子跟木耳菜，多吃一些鸡蛋、鱼肉以及瘦肉等含有蛋白质的食物，蔬菜一般要煮熟了才可以食用 。
1、孕妇不能吃茄子 。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害 。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子 。当然孕妇不能吃这个啦！
2、孕妇不能吃木耳菜 。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵 。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食 。
3、孕妇不能吃生菜 。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿 。
4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍 。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康 。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃！
如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类)，应该会得到你需要的营养 。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源 。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血 。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒 。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易 。
保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形 。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要 。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
【怀孕的饮食注意事项】关于文章介绍的怀孕饮食，我们建议大家在生活中可以多去了解一下它，这样对于你们提供一个稳定的生活环境给孩子是有很大帮助的 。孕妇在怀孕期间不仅要注意自己的饮食问题，还要注意自己的生活作息，并且多出去外面呼吸新鲜的空气 。
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