夏季怎样进行排毒（夏季饮食）
丹丹的排“毒”养颜经——水果坊
丹丹弹指吹破的美丽肌肤，来源于她对水果的钟爱 。她吃水果的方法是：饭前半小时吃几颗樱桃;饭后一个小时左右吃一个苹果;平时零食也尽量以水果为主，葡萄、草莓是她的最爱 。
专家点评：
樱桃：能够为人体祛除毒素、不洁体液，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还有通便的功用 。
葡萄：深紫色葡萄具有排毒作用，而且能帮助清除肝、肠、胃、肾内的“垃圾” 。
苹果：内含的半乳糖荃酸，对排毒很有帮助，其果胶还能避免食物在肠内腐化 。
草莓：也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏 。
肖晴兰的排“毒”养颜经——蔬菜坊
肖晴兰在夏天更喜欢吃蔬菜，地瓜叶、生菜、油菜、花菜、西洋菜、菠菜等在她的餐桌上少不了，她认为她白晳无睱的肌肤少不了这些蔬菜的功劳 。
专家点评：
蔬菜中含有大量膳食纤维(主要包括纤维素、半纤维素、果胶等)，它们能吸附肠道内的有毒物质，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，利于食物残渣快速通畅地排出体外 。
蔬菜中含有的维生素E能阻止脂质过氧化作用，防止因动脉粥样硬化导致脑卒中和心肌梗塞;维生素C可祛除有氧化作用的空气污染物毒性 。
夏娜的排“毒”养颜经——饮食坊
夏娜在夏日喜欢煲汤，她喝?a href='https://www.28ms.cn/caipu/dongwucaidan/nailao/' target='_blank'>奶酪郧宓臀鳎热缢担?a href='https://www.28ms.cn/caipu/zhiwucaidan/lvdou/' target='_blank'>绿豆汤、猪血汤、冬瓜汤等 。同时也偏好凉菜(如凉拌海带丝) 。
专家点评：
海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出，从而减少放射物质在人体内的积聚 。
绿豆汤：绿豆性寒凉，可清热解毒，能帮助排除体内的毒物 。
猪血汤：猪血汤的血浆蛋白在人体内会产生一种有解毒和滑肠作用的物质，这种物质能与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物 。
黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒 。
殷菲的排“毒”养颜经——运动坊
殷菲是个运动型的阳光女孩 。只要有空，她就会去做适合自己的运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球……
专家点评：
体育锻炼和运动是保持健康的关键因素之一 。经常运动，多呼吸新鲜空气，可以加快血液循环，升高皮肤温度，使皮肤获得养分，排出更多废物 。做个无“毒”美人你中毒了吗? (自测)认真回答好下面20个问题，便可确认你“中毒”的危险指数!1 。便秘 是( ) 否( )2 。放的屁比较臭 是( ) 否( )3 。容易疲倦是( ) 否( )4 。挑食、不爱吃蔬菜是( ) 否( )5 。口臭是( ) 否( )6 。失眠是( ) 否( )7 。每周至少吃3次洋快餐是( ) 否( )8 。饮水少，每天喝大量咖啡和茶 是( )否( )9 。尿液颜色加重呈深黄色是( ) 否( )10 。面部色斑重是( ) 否( )11 。容易感冒是( ) 否( )12 。生活节奏无规律是( ) 否( )13 。无食欲 是( ) 否( )14 。青春痘蹦出频率高是( ) 否( )15 。记忆力下降是( ) 否( )16 。皮肤失去光泽、粗糙是( ) 否( )17 。短期内体重迅速上升是( ) 否( )18 。情绪波动大、易怒 是( ) 否( )19 。不喝酸奶、不吃海带、洋葱等食品是( )否( )20 。运动时间少是( ) 否( )来算算你的得分，其中“是”记一分，“否”记零分 。指数：0-3分状态：基本健康，但仍需保持生活方式基本属于健康型，注意要保持良好的生活习惯 。指数：4-12分状态：危险边缘你已经中毒了，而且生活受到了干扰，需要立刻改变生活方式，否则会越陷越深指数：13-20分状态：毒入膏肓 。毒素已经对你造成了严重的后果，需要立刻进行排毒工作，否则容易毒入膏肓，祸及全身 。【夏季怎样进行排毒（夏季饮食）】(实习编辑：朱燕梅)
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