顺产呼吸法的介绍
当准妈妈将要生产时 ， 在一般情况下都会很紧张 。这种紧张很可能会影响产妇和胎儿的健康 。为了减轻疼痛 ， 更快的生产 ， 保证产妇、婴儿的健康安全 ， 呼吸显得尤为重要 。下面我们为大家介绍一下 ， 顺产呼吸法 。
梅兹生产呼吸法
拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推 。
第一阶段 ， 胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞ ， 呼吸采缓慢的胸式呼吸 ， 此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次 ， 每次收缩约长三十至六十秒 ， 首先让自己的身体完全放松 ， 眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞ ， 准妈妈学习由鼻子深深吸一口气 ， 此时胸部会有挺起的效果 ， 然后慢慢由嘴吐出 ， 此时胸部会慢慢下沉；每分钟约做六至九次 ， 随着子宫收缩就开始吸气、吐气反复直到阵痛停止 。
第二阶段 ， 嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞ 。随着子宫开始收缩采胸式深呼吸 ， 当子宫强烈收缩时采浅呼吸法 ， 收缩开始减缓时恢复深呼吸 。也就是子宫颈三至七公分的时候 ， 此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次 ， 每次收缩约长四十五至六十秒 ， 首先让自己的身体完全放松 ， 眼睛注视着同一点 。准妈妈学习由先将空气排出后 ， 吸一小口气 ， 保持轻浅呼吸 ， 让吸入及吐出的气等量 ， 此呼吸完全由嘴呼吸 ， 保持呼吸高位在喉咙 ， 就像发出「嘻嘻」的声音 ， 当子宫收缩较强烈时 ， 需加速呼吸 ， 反之减慢 ， 需注意呼出的量需与吸入的量相同 。练习时由连续二十秒慢慢加长至一次呼吸能达六十秒 。
第三阶段 ， 喘息呼吸法运用在子宫颈快要全开前 ， 也就是﹝子宫颈七至十公分公分的时候﹞ ， 此时产妇可感觉到子宫每六十至九十秒收缩一次 ， 也就是产程最强烈、最难控制的阶段 ， 胎儿在这个阶段即将要临盆了 。每次收缩约长三十至九十秒 ， 首先让自己的身体完全放松 ， 眼睛注视着同一点 ， 准妈妈学习由先将空气排出后 ， 深吸一口气 ， 接着快速的做四至六次的短呼 ， 感觉就像吹气球一样 ， 之后用嘴吸气 ， 这项呼吸法要比嘻嘻式呼吸浅 。练习时由连续四十五秒慢慢加长至一次呼吸能达九十秒 。
第四阶段 ， 哈气运动运用在产妇想用力将婴儿送出产道 ， 但是医师要求产妇还不要用力的时候 ， 先生可在旁提醒产妇不要用力 。阵痛开始先深吸一口气 ， 再来浅吐1、2、3、4 ， 接着大大地吐出所有的「气」 。准妈妈学习快速连续以喘息方式急速呼吸 ， 如同哈气法直到不想用力为止 。练习时每次需达九十秒 。
第五阶段 ， 用力推 ， 也就是子宫颈已经全开了 ， 此时医师会要求产妇用力 ， 将小孩生下来 。此时产妇要能忍受尽量不要用力 ， 待隐约可看到胎头时 ， 再一起用力 ， 在阵痛开始时深呼吸 ， 强烈阵痛开始时应停止呼吸 ， 待疼痛开始减缓时 ， 一次用力 。当胎头已娩出产道时 ， 产妇可使用短促的呼吸来减缓疼痛 。
廓清式呼吸 步骤
1.坐、躺皆可 。
2.眼睛注视一个焦点 。
3.身体完全放松 。
4.用鼻子慢慢吸气至肚子 。
5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气 。
手指按摩法
步骤
1.将手轻轻放在下腹部 。
2.吸气时 ， 将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚 。
3.呼气时 ， 将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚 。
胸部呼吸法
步骤
1.开始时先做一个“廓清式呼吸” ， 以坐或躺的姿势皆可 。
2.眼睛注视一个定点 。
3.身体完全放松 。
4.用鼻子慢慢吸气至胸腔 。
5.将嘴唇像吹蜡烛一样 ， 慢慢呼气 。
6.结束时 ， 再做一个“廓清式呼吸” 。
【顺产呼吸法的介绍】通过上文的介绍 ， 我们了解了顺产呼吸法 。希望对产妇们有帮助 ， 帮助孩子们更快的降生 。让这个家庭更加的圆满 ， 幸福 。新生的降临时新的出发、新的希望 。
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