它虽免费却是男人的最爱
每个男人都希望自己在床上的表现越来越好 。与其吃壮阳药物，一些简单的小方法反而对男性性能力更为重要 。以下是我们总结出的自然方法，坚持一个月就能有所改变 。
每天做半小时出汗运动
有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现 。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲 。
吃对食物
【它虽免费却是男人的最爱】一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜 。香蕉富含钾，可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力 。
戒除恶习
男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒 。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用 。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病 。
常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲 。褪黑激素越少，性欲会更强 。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳 。
减轻压力
压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及性功能 。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系 。
适度自慰
勃起时间较短，夫妻性爱时间不够长，可通过增加“操练”加以改善 。性爱是最好的操练方式，但是适度自慰对延长性爱时间也具有积极作用 。
关注伴侣性欲
这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏 。
寻求医生帮助
一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿 。药物治疗通常有助于缓解病情 。
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