5大习惯让你变身小脸女王
小脸女性即使身形丰腴 ， 也会比大脸女性看上去清瘦不少 。如何健康而快速地瘦脸？下面的5个建议 ， 从饮食习惯入手 ， 帮助你有效瘦脸 。
【5大习惯让你变身小脸女王】1.每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一 。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水 ， 可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水 ， 其补水效果不能等同于800ml清水 ， 还可能带来你计划之外的热量 。
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥 ， 因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 ， 还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。
3.对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ， 还是其他形式的酒精饮料 ， 都可能让你面部浮肿和皮肤松弛 。此外 ， 酒精饮料的热量很高 ， 仅一杯200ml左右的酒精饮料 ， 热量便可达到100千卡 。
4.增加钙的摄入量
一项研究显示 ， 接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙 ， 能帮助身体更快地消耗脂肪 ， 使脸部纤瘦、身材苗条 。
5.控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多 ， 意味着脸部浮肿的可能性越大 。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉 ， 还有薯片 。
health world tips：
每天燃烧250千卡热量 ， 相当于少吃了250千卡热量的食物 。制定这个热量指标的目的在于 ， 促进你每天坚持运动 ， 如快走半小时 ， 跳操20分钟等 。运动能促进全身新陈代谢和血液循环 ， 瘦脸效果又快又明显 。
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