红茶和绿茶哪种减肥效果更好
瘦身喝红茶好 ， 还是喝绿茶好？一起来看看红茶和绿茶各自的减肥功效吧 。1、绿茶茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等 ， 可抑制脂肪与醣类吸收 ， 并且帮助脂肪分解与燃烧 。持续饮用 ， 能帮助养成不易发胖的体质 。茶叶在摘采后与空气中的氧气接触 ， 进行酵素氧化 ， 称为“发酵” ， 而绿茶则跳过这项作业 ， 直接杀菁制成茶叶 。【红茶和绿茶哪种减肥效果更好】由于未经过发酵过程 ， 所以绿茶能保留大部分的营养 ， 尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素 。绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮助解腻消脂在排除咖啡因作用的情况下 ， 茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢 ， 持续帮助脂肪代谢 。儿茶素属于单宁的一种 ， 为绿茶涩味的来源 。其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素 ， 只是目前认为 ， 未经发酵的绿茶 ， 儿茶素含量在茶叶中的比例较高 。儿茶素能加强热能产生 ， 促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率 ， 刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性 。用餐后喝1杯绿茶 ， 可防止血糖急速上升 ， 并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌 。绿茶的减肥魔力2：降低血压及胆固醇绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显 ， 不只能抑制血压上升 ， 也能使高血压下降 。也有研究指出 ， 单宁酸能排除血中多余的胆固醇 ， 可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内 ， 对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助 。注意事项什么时候喝：餐后饮用 ， 帮助解腻消脂 。怎么喝：自行冲泡时水温不宜过高 ， 但也不要冰饮 ， 想减肥 ， 更不宜加糖或其他配料 。加分秘诀：搭配梅子、芝麻、盐饮用 ， 可以让绿茶的保健功能再提升 。高温冲泡 流失营养：绿茶比起其他茶类更容易氧化 ， 保存期限相对变短 ， 买回家后应该尽快喝完 ， 或放入冰箱保存 。由于高温也会破坏有益健康的成分 ， 因此自行冲泡时水温不宜过高 ， 茶叶冲泡水温约80℃ ， 绿茶粉冲泡水温约60℃即可 。较伤胃 不宜空腹喝：绿茶性凉 ， 含有咖啡因 ， 如果浓度越高 ， 咖啡因含量也会增加 ， 所以要避免空腹状态下饮用 ， 以免伤胃 。为了避免引起失眠 ， 睡前也尽量不要饮用 。
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