去做试管婴儿前如何提升卵子质量？ _卵子

高质量的精子和卵子对于新生命的诞生是不可或缺的，试管助孕也是如此。因此，今天，专家们将对女性在赴美试管前如何提高卵子质量进行科学指导，为良好的妊娠打下良好的基础。

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专家指出，随着女性年龄的增加，她们的卵子会老化，质量会下降，这是不可违背的生理规律。但除了年龄因素外，生活中还有很多情况会造成鸡蛋品质不佳，比如生活习惯不好、工作或心理压力过大、饮食不规律等。所有这些都会造成女性内分泌系统的紊乱和对卵巢的损伤，从而直接影响卵子质量。

鉴于卵子质量差，会严重影响试管成功率，专家建议您赴美前从以下几个方面进行调理，提高卵子质量，为好孕加分。

【去做试管婴儿前如何提升卵子质量？】 一、作息方面

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长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟，进而导致内分泌系统失衡，扰乱女性正常的月经周期，使排卵功能出现障碍，同时影响卵泡的生长发育，并降低卵子质量。

因此，为了提高卵子质量，我们需要调整日常作息，尽量每天按时睡觉，保证充足的睡眠，杜绝熬夜，这样身体才能得到很好的修复，内分泌水平才能得到很好的恢复，卵泡才能正常生长成熟。

二、饮食方面

为了提高鸡蛋质量，除了作息，饮食也很重要。这里有一些从饮食上提高鸡蛋质量的建议。

1、服用辅酶Q10

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辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞，提供细胞能量营养，具有增强抗氧化、提高人体免疫力、延缓衰老、增强人体活力的作用。而且它的结构类似于维生素K、维生素E和质体醌，可以增加卵子中线粒体的数量，提高线粒体的质量，给卵子提供足够的“能量” 。女性服用辅酶Q10 400-600mg/天可显著改善卵巢功能和卵子质量。

2、补充微量元素

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微量元素虽然存在量少，但在体内极其重要，能维持人体的生理平衡和健康，对提高鸡蛋品质也有重要作用。比如通过摄入菠菜、动物内脏等食物来补充铁，可以为鸡蛋提供营养，让它们更好地生长发育；多吃富含锌的食物，如牡蛎、花生、核桃等。将有助于提高鸡蛋的质量。

3、补充多种营养

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女性平时可以多吃蓝莓、草莓等抗氧化水果，可以防止鸡蛋被氧化，保证鸡蛋活性，延缓衰老。同时，谷类、豆类和富含维生素的食物也是不错的选择。谷物和豆类，包括玉米、高粱和大豆，可以补充女性雌激素，有效促进卵泡发育和成熟。富含维生素的食物，如猕猴桃和西兰花，可以增强鸡蛋的活力和质量。

三、运动方面

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每天坚持锻炼不仅有利于身心健康，还能提高鸡蛋的质量。专家指出，女性每天进行半小时以上的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。可以促进血液循环，加快新陈代谢，并增强体质，这非常有利于提高鸡蛋品质。

四、情绪方面

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情绪对体内激素水平有很大影响。当女性长期处于抑郁、焦虑和紧张状态时，体内会产生大量的“焦虑激素” 。这种激素分泌过多会打破体内原有的激素平衡，导致内分泌失调，从而影响卵泡的发育和卵巢的排卵功能，导致卵子质量差。因此，女性在备孕时一定要调整心态，学会适当放松，保持轻松愉快的心情，这样才能以良好的身心状态进入一周，试管成功率才会更有保障。