平时去健身俱乐部能减肥吗
在我们身边 ， 一些人因为肥胖严重影响了正常生活 ， 有的人甚至因为肥胖影响了健康 ， 因此不得不加入了减肥的队伍 ， 只有减掉身体里的脂肪 ， 一些因为肥胖而引起的疾病才可能远离 ， 很多人用节食的方法进行减肥 ， 其实是不健康 ， 而且这很容易反弹 ， 所以应该选择健康减肥的方法 ， 那么健身俱乐部能减肥吗？我们一起了解一下 。
【平时去健身俱乐部能减肥吗】首先答案是肯定的 ， 健身房通过一些身运动帮助人们减少减少脂肪 ， 从而起到瘦身的目的 。
健身俱乐部的好处
1减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究 ， 没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起 。凡是每周进行3次力量训练的女性 ， 在坚持锻炼8周后 ， 平均增加了1.75磅肌肉 ， 同时减掉了3.5磅脂肪 。与男士不同 ， 女性一般不会因肌力训练使身躯发达 ， 因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30 。
2增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多 ， 肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加 ， 所以每天你都会消耗更多的热量 。研究发现 ， 肌体每增加1磅肌肉 ， 每日会多消耗35-50千卡热量 。
3强壮体格 研究表明 ， 中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50% 。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动 ， 而且还能使人变得精神饱满 ， 精力旺盛 ， 由里到外散发着勃勃生机 。
4强壮骨骼 当我们中学毕业时 ， 骨骼中的矿物质密度就已经定型了 ， 除非经常从事肌力训练 。经过6个月的力量训练 ， 能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13% 。这对于防治骨质疏松症 ， 具有非常重要的作用 。
5减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后 ， 能使肌体对葡萄糖的利用率提高23% ， 这对防治糖尿病具有重要意义 。
6防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平 ， 对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大 。当然 ， 在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目 ， 收效会更加明显 。
根据以上的分析我们知道 ， 健身俱乐部不仅可以帮助我们健身 ， 也是可以帮助我们减肥的 ， 因此 ， 健身俱乐部是很多具有肥胖烦恼的人适合去的地方 。这里可以帮助你健康减肥 ， 从而达到瘦身的效果 ， 通过自己一天天的积累和努力 ， 一天天瘦下来 ， 会有意想不到的结果 。
推荐阅读
- 柠檬榨汁要不要去籽 要不要去皮
- 死皮怎么越剪越多怎么去
- 女性必吃的6种除湿食物 女人去湿气最快的方法
- 一个人的说说心情短语 逝去是青春，留下的是快乐
- 尽终其天年度百岁乃去 顺四时春生冬藏
- 什么方法可以去鸡皮肤呢
- 鼻梁上有颗痣可以去除吗
- 激光点痣是首选 脸上的痣怎么去掉
- 治疗少儿脑瘫的饮食保健
- 经典说说 花时间去解释，不如花时间去证明