意式海鲜低脂沙拉的做法（生菜）
本食谱来自【Tina厨房日记】老师分享的意式海鲜低脂沙拉的做法 。所属分类：蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类，适宜人群：一般人群均可食用 。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人 。
唯有美食不可辜负，想知道意式海鲜低脂沙拉如何做最好吃吗？赶紧备好材料和态度一起来动手做做吧 。
做意式海鲜低脂沙拉所需食材：主料：鱿鱼足80克，小番茄3个，苦苣40克，圆生菜30克，紫生菜30克，意大利红酒醋10毫升，鲜磨黑胡椒少许，海盐少许，白芝麻5克，橄榄油5克，洋葱30克，蓝莓12颗，生抽5毫升
意式海鲜低脂沙拉的做法步骤：1. 所用食材：鱿鱼足，小番茄，洋葱，紫包菜，圆生菜，苦苣
2. 做一锅水，水沸腾后放入鱿鱼足焯水
3. 水煮沸后煮片刻将鱿鱼足煮熟
4. 捞出后过冷水备用
【意式海鲜低脂沙拉的做法（生菜）】5. 小番茄切块，其余蔬菜切细丝
6. 将所有食材放入容器中
7. 撒入现磨黑胡椒粒
8. 撒入少许海盐
9. 倒入红酒醋
10. 撒入熟白芝麻
11. 放入5毫升橄榄油
12. 5毫升生抽，搅拌均匀
13. 装盘，点缀蓝莓即可
14. 完成品
15. 完成品
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Tina厨房日记老师在(微信公众号：meishi778)分享意式海鲜低脂沙拉的做法，详细图解所需食材和做法以及小窍门，吃货的你学会了意式海鲜低脂沙拉的家常做法了吧 。
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