2招让你远离月经不调 产后月经不调怎么办
文章插图
月经不调是女人常见的问题，其中不少女人产后后会出现月经不调 。不过妈妈们不要过于担心，因为产后的妈妈身体还没有完全恢复，出现短暂的月经失调是正常现象 。那么产后月经不调怎么办呢？月经不调吃什么呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考 。
产后月经不调怎么办？
1、摒弃不良的生活习惯
很多不良生活习惯也会导致月经不调的病因，作息时间不规律和贪凉，经常吃补品，蹦迪和快餐，过度节食和嗜好烟酒，情绪异常，压力很大，滥用药等 。因此，产后妈妈们千万不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性 。
经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经 。因此，妈妈们日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿 。
另外，有些妈妈们过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食 。
所以，产后的妈妈们要在月经期间做好以下工作：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖 。
只要在日常生活多留心多注意，按时定期做妇科检查，月经不调等疾病就不会侵袭 。关注自己的健康让生活更有质量 。
2、保持好心情
情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱 。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前 。
长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经 。可知，想要改善月经不调，需要保持好心情 。
妈妈们的月经来潮，月经的紊乱，受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节 。下丘脑又与中枢神经系统联系，接受外来的刺激，经过整合，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能 。这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经不调 。
精神因素如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化，引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱，直至发生闭经 。
这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经 。
要保持好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经不调 。多参加活动，但也不能过度劳累 。总之呢，月经要顺利就要在药物治理的同时也要注意饮食和生活方式 。
月经不调吃什么？
月经不调的女人要特别注意饮食，不然吃错了会加重病情，为此有人问月经不调吃什么呢？具体如下介绍：
1、主食及豆类的选择，小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉、蛋、奶类的选择，猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
3、水果的选择，水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源 。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食 。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等 。
4、吃些菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。
5、月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪 。
【2招让你远离月经不调 产后月经不调怎么办】 月经不调的危害很大，女人一旦出现月经不调要及时调理，这样才能确保身体健康 。
推荐阅读
- 八法让你看电视也减肥 不做“沙发土豆”
- 四种中成药吃了让你更美
- 这些食物让你有好容颜 经期学会好好护理皮肤
- 办公室OL防夏日病 简单2招
- 夏天这样降温可长寿 远离空调病
- 早上做这事让你告别眼部浮肿
- 南京中鼎伟业有限公司口碑怎么样？靠谱团队，让你快速成长！
- 美味豆腐七做法 让你爱上这充满雌激素的蛋白质
- 做饭的一些基本原理搞明白了 会让你的厨艺大增
- 7种食物让你远离胃寒 胃寒胃疼怎么办