为什么睡得时间长了头痛？睡久了头痛头晕怎么办？
每天都要睡觉的小伙伴们 ， 也许都有过赖床的经历 ， 赖床的美妙之处在于 ， 在不得不起床的最后几分钟里拼着迟到的危险再睡那么一小会儿 ， 然而节假日到了 ， 小伙伴们可以正大光明的赖床了 ， 一睡就是大半天 ， 然而 ， 睡得太多反而没有那么美妙了 ， 头昏昏沉沉的 ， 甚至有时会头痛 ， 为什么睡得时间长了反而会造成头晕头痛 ， 我们一起来听听科学家的意见吧 。
1、适度睡眠
生活中很多东西都是物极必反 ， 好吃的东西 ， 吃的太多会腻 ， 现在人们发现睡觉睡的太多 ， 竟也会腻 ， 人们的睡眠时间只有适度才是最合适的 ， 科学家研究发现 ， 睡觉时间过长的人其得到的睡眠效果和睡觉时间过短的人一样 ， 会引起许多睡眠问题 。
2、睡眠质量
经过数据研究 ， 睡觉时间长的人 ， 常有失眠反应 ， 不易入睡、半夜清醒、醒的早等等 ， 导致白天十分困乏 ， 睡觉时间长实际上是过分睡眠 ， 其睡眠质量不够好 ， 而且会导致下一次的睡眠质量不佳 ， 也会像睡眠时间短一样造成睡眠问题 。
3、睡眠时间
睡眠时间与我们所需恢复的体力有莫大的关系 ， 平时我们所需恢复体力的时间一般为八个小时 ， 刻意延长或者缩短都会影响到恢复体力的正常运作 ， 扰乱生物钟 ， 让自己睡不好觉 ， 可是也有部分例外出现 ， 人在生病的时候长时间昏睡状态实际上有助于体力恢复和机体修复 ， 如发烧需要的睡眠时间就比普通的睡眠时间要长许多 ， 包括几天没睡觉的人也会一下子睡很久来恢复其损耗的体力值 。
4、如何预防
想要睡觉起来不头痛 ， 首先就得规范自己的睡眠习惯和根据自身情况来确定睡眠时间 ， 体会自己特有的生物时钟 ， 给自己下暗示 ， 如晚上睡觉前想好自己明天一早几点钟起床 ， 有什么打算等等 ， 这样安排好了之后 ， 就相当于给自己的身体下达了一个预备的指令 ， 到了明天的那个点 ， 你会比以往更容易起床 ， 起床之后洗个冷水脸 ， 这样清醒的更快 ， 大脑会更快恢复活力 ， 也就不会头痛了 。
【为什么睡得时间长了头痛？睡久了头痛头晕怎么办？】
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