中午刚吃完饭能睡觉吗？中午刚吃完饭就睡觉有什么坏处？
中午刚吃完饭就立即睡觉是不健康的 ， 不仅会影响午睡质量 ， 而且还会对消化系统造成影响 ， 对健康十分不利 。要想午睡质量好 ， 首先要保证饮食搭配合理 ， 其次是午睡时间要控制好 ， 掌握好这两点 ， 对健康的好处是十分巨大的 。
1、立即睡觉的坏处
中午吃饱后 ， 立即睡觉会对消化系统造成伤害 ， 由于食物大量存在与胃中 ， 加上睡眠时对胃的压迫作用 ， 会导致食物难以消化而导致胃胀 ， 而且睡眠过程中消化系统功能较弱 ， 很容易引起消化不良 。再者由于消化系统功能紊乱 ， 进而会导致胃部出现不适症状 ， 也会对午睡质量造成影响 。由于食物没有消化 ， 机体得不到营养的供应 ， 在午睡醒后容易出现头晕、头痛等不适症状 。所以所中午不适合吃完饭后立即睡觉 。
2、正确的睡觉方式
午睡时间应该保持在饭后30分钟之后 ， 此时的食物以及消化一部分 ， 能够为午睡这段时间提供能量 ， 此时的胃部工作负担也有所降低 ， 在睡眠的过程中也不会造成什么不利影响 ， 只是会暂时降低消化效率 。此时睡觉不会对消化系统造成不利影响 ， 也不会影响午睡质量 。
【中午刚吃完饭能睡觉吗？中午刚吃完饭就睡觉有什么坏处？】
3、午睡时间要多久
午睡的作用是缓解疲劳而不是彻底消除疲劳 ， 否则会对晚上的睡眠造成影响 ， 最佳午睡时间为30分钟 。时间太短人体得不到需要的休息 ， 若午睡时间过长 ， 就会影响内循环系统运行 ， 进而对健康造成不利影响 ， 一般睡时间太长就会出现头晕、头痛、四肢无力等不适症状 。
4、中午的饮食需求
如果要进行午睡 ， 中午的饮食也是要严格控制的 ， 否则也会对健康造成不利影响 。中午饮食要保持清淡 ， 吃容易消化的食物 ， 营养也需要全面 。不宜吃辛辣刺激性的食物 ， 不宜吃油腻甜腻的食物 ， 不宜吃不好消化的食物 ， 不宜吃容易产生气体的食物 ， 也不要吃的太饱 。
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