晚上坚持跑步可以减肥吗
在这个家家户户都已经走向小康之路的时代 ， 减肥已经成为了人们之间不可缺少的话题 ， 无论是男人还是女人 ， 都有着身材方面的问题 ， 想要保持身材 ， 减肥瘦身 ， 运动是大家的首选 ， 说的运动 ， 大家应该都会想到跑步 ， 那么晚上坚持跑步可以减肥吗？我们一起来看一下吧！
晚上跑步应该是最好的 ， 比早上要好 ， 原因很容易查到的 ， 晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间通过跑步减肥的话 ， 一定要注意两点：
1绝对不能快跑 ， 跑的速度比快走再稍微快一点就行；
2跑步的时间要稍微长一点 ， 40分钟左右 ， 中间最好不要休息
3. 必须是慢跑三十分钟及以上才会有效 。跑步虽然能减肥 ， 但是会使小腿变粗 ， 建议你跳绳或者游泳 ， 减肥效果最佳 。
不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉．
另外： 减肥不是光靠跑步的 ， 我认为首先要从饮食着手 ， 不要什么都不吃 ， 我是说正常吃饭 ， 不过量要尽量少一点为好 ， 你可以每天饭前喝杯水 ， 或喝碗汤 ， 这样会增加饱腹感 ， 让你不会一下吃太多 ， 饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶 ， 午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主 ， 比如西红柿 ， 黄瓜 ， 菠菜都比较有效 ， 如何感觉饥饿可以喝些粥 ， 尽可能的不吃肉和主食 ， 运动方面可以经常跑步 ， 跳绳或者游泳等 ， 有条件的可以做一些有氧健身操 ， 瑜珈等 。
【晚上坚持跑步可以减肥吗】关于大家的问题晚上坚持跑步可以减肥吗？答案是肯定的 ， 晚上跑步不但可以减肥瘦身保持完美身材 ， 还可以强身健体 ， 增强意志力 。这对于大家来说是百利而无一害的 ， 还没有尝试的朋友赶快试一下吧 。
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