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延缓衰老 想要延缓衰老就这样做

我们都知道：健康的生活方式会让人变得更美更有活力 。但是随着年龄的增长 ， 每个人都或多或少会留下一些岁月的痕迹 。那么你知道吗吃低温食物可以延缓衰老吗？下面小编告诉你什么东西会加速女性衰老的速度哦 。
不得不说 ， 每个人都希望自己能够永葆青春 。但是随着年龄的增长 ， 谁也做不到容颜永不衰老 。尤其是一些饮食更会加剧你的衰老 。本文将为大家介绍哪些食物最容易催人老 ， 以及延缓衰老健康的养生方法哦 。
加速衰老的物质
水垢
具或水具用久以后会产生水垢 ， 如不及时清除干净 ， 经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老 ， 这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的 。
科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析 ， 发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、 砷为0.21毫克、铝为0.012毫克 。这些有害金属元素对人体危害极大 。
过氧脂质
过氧脂质其实说的简单一些就是一种不饱和脂肪酸的过氧化物 。在生活中几乎随处可见：例如炸过鱼、虾、肉等的食用油 ， 放置久后就会生成过氧脂质 。另外 ， 长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等等物质也存在过氧脂质 。甚至包括长期存放的饼干糕等 。
高温油烟
有研究机构经比较分析后指出 ， 中国人时最喜欢喜欢用高温食用油来烹调菜肴 。这种情况下 ， 灶台温度比西方家庭的灶台温度甚至可以高出约50% ， 这是非常惊人的数字 。
通常食用油在高温的催化下 ， 会释放出含有丁二烯成分的烟雾 ， 而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能 ， 而且易患肺癌 。研究报告表明 ， 菜籽油比花生油的致癌危险性更大 ， 因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍 。
为避免这种危害 ， 制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点 ， 以热油为宜 ， 这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面 部生成皱纹 。
含铅食品
铅的危害大家应该比较熟悉了 ， 铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低 ， 进而造成人的神经质传导阻滞 ， 也就会引起记忆力衰退问题 。严重的甚至会引起痴呆症、智力发育障碍类疾病 。
人体摄铅过多 ， 还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能 ， 不仅易使人患痴呆症 ， 而且还会使人脸色灰暗过早衰老 。
腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时 ， 容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐 ， 它在体内酶的催化作用下 ， 易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质 ， 人吃多了易患癌症 ， 并促使人体早衰 。
霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时 ， 会产生大量的病菌和黄曲霉素 。这些发霉物一旦被人食用后 ， 轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状 ， 重则可致癌致畸 ， 并促使人早衰
烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体 ， 经呼吸道吸入肺部 ， 渗透到血液中后 ， 就会给人带来极大的危害 。尤其是吸烟者 ， 将烟吸入肺部 ， 尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件 ， 会造成动脉硬化 ， 促人衰老 。
酒精饮料
生活中大量或经常饮酒 ， 会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大 ， 导致男性精子畸形 ， 性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调 ， 停止排卵 ， 性欲减退甚至性冷淡等早衰现象 。
脂质
研究人员发现 ， 过氧脂质进入人体后 ， 会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用 ， 并加速促人衰老 。
在日常生活中应避免以上情况 ， 否则容易让自己早衰 。
有一些事情你可能没有在意 ， 有一些方法你可能从来没有注意 。今天我们告诉你13个你可能忽略的小秘技 ， 让你从此活得更美更有力量！尝试一下 ， 20天就会有惊喜！
延缓衰老的养生方法
吃低温食物帮你延缓衰老
身体处在相对低温的环境 ， 可以降低细胞的代谢速度 ， 从而达到延缓衰老的神奇功效 。女性更要讲究低温养生 ， 因为从中医角度看 ， 女性属“阴” ， 一个舒适的低温环境 ， 能让女性由身体到心灵获得最舒适的感觉 。低温养生就是要低温烹调、不吃燥热食物、进餐七分饱、喝温开水或者凉开水 。
细嚼慢咽保持大脑活力
没有想到吧 ， 细嚼慢咽除了能改善我们的胃肠道消化功能 ， 还能让我们的大脑更有活力 。道理非常简单 ， 因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多 ， 这样就能保证大脑供血量 ， 保持正常的思维活动 。所以 ， 放缓吃饭速度 ， 好处非常明显呢！
动态休息让身体更苗条轻盈
中医有“久视伤血 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉”五劳之说 ， 长期做同一个动作 ， 肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。因而提倡动态的休息 ， 即经常改变姿势活动身体 。中医主张的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调 ， 运动要循序渐进 ， 如太极、瑜伽、散步 。
间歇性素食让你心情平静又排毒
没有上班族能够一直坚持吃素 ， 因为平日的工作应酬让我们很难坚持吃素 ， 而年轻时身体的消耗量大 ， 吃素也会导致营养摄取不平衡 。每个周末选一天素食 ， 不仅能够让你的肠胃能从油腻的脂肪中得到释放 ， 数据显示 ， 素食还能让我们心情恢复平静 ， 并减少欲望 。
沐浴前先干刷你的身体
点钱买一把优质的沐浴刷 ， 每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌肤 ， 直到身体发热 ， 然后再洗澡 。这种做法不仅能去掉身上的死皮 ， 更能激活全身经络 ， 促进全身排毒 ， 同时还能增强身体免疫力 ， 让你永葆青春活力！
把电视请出卧室
在起居室看着电视睡着好像很自然 ， 所以许多人就在床上看电视希望能帮助睡眠 。但要是你这么做了 ， 会发现睡醒不久你又会醒来 。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深 ， 很多失眠就是这样导致的 。听取养生专家的建议 ， 把电视搬出卧室吧！别在床上看电视 ， 床只能和睡觉联系在一起 。
每天至少给自己10分钟发呆时间
不必事事躬亲 ， 不必每天忙碌不分昼夜 ， 某位哲人曾经说过 ， 如果你不会停下脚步发发呆 ， 那么你与灵魂的距离就会越来越远 。每天吃完饭或者睡前 ， 给自己留一些发呆的时间 ， 将大脑放空 ， 停下来整理思路 ， 相信你的工作会更有效率 ， 而生活也将更美好 。
约异性朋友一起品尝美食
不要总跟要好的女性朋友一起进餐 ， 她们不仅会让你摄取更多的卡路里 ， 也会局限你的思维和思考问题的角度 。与见识广博、有风度的异性进餐 ， 你不仅可以听他从男性角度解读某件事情 ， 还可以控制你的饮食量 。难道你没有发现么？你与异性吃饭时 ， 总是吃得比跟闺密一起时少得多！
清理你杂乱无章的电脑桌面
每一次清理都是一次自我整理的过程 ， 据数据显示 ， 89%的女性桌面都是杂乱无章的 ， 她们喜欢把文件顺手放在电脑桌面上 ， 然后又忘了清理 。花两个小时的时间 ， 为你的文件分类 ， 让它们变得井然有序 ， 你会发现面对清爽的电脑桌面 ， 你的心情将得到最大程度的放松 ， 而你的工作效率也会因此提高至少30%！
【延缓衰老 想要延缓衰老就这样做】数一数账户里的钱
不管你是有钱还是没钱 ， 数钱能最大程度地减轻痛苦这件事已经被科学家证实 。当你感到失落沮丧时 ， 把每个户头上的钱都点上一遍 ， 你会发现 ， 你沮丧的心情将一扫而光 。如果它不够多 ， 你会重燃斗志 ， 如果它比你想象的多 ， 你会告诉自己 ， 挫折算个屁！
做善事帮你抗衰
做善事是滋养心灵的一种方式 ， 但最近德国Konstanz大学最新研究发现 ， 做善事能够让人拥有更多的满足感和归属感 ， 这种感觉能让人心情放松 ， 具有神奇的抗衰老功效 。为了美丽容颜 ， 做善事可以从捡起路边的垃圾扔进垃圾桶这种小事开始哦！
坚决不佩戴隐形眼镜
为了美丽而佩戴隐形眼镜的结果很可能是导致眼角膜水肿 。由于隐形眼镜的材质会让眼部长期处于缺氧状态 ， 并会在与眼镜接触过程中 ， 有磨损眼角膜的可能性 。所以从今天起 ， 请放弃你的隐形眼镜 。多吃小麦、牛奶、瘦肉和蔬菜 ， 它们含有丰富的B族维生素 ， 能滋养你的眼睛 ， 让它明媚动人 。
结语：谁不想永葆青春呢？即使这是不可能的事情 ， 但是如果能延缓肌肤衰老的速度也是好的啊！其实 ， 看了本文后朋友们应该知道 ， 想要延缓肌肤衰老并不是不可能的事情哦 ， 按照本文介绍的养生方法 ， 效果会不错的哦 。

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