酸奶每天喝多少才减肥
秋季减肥有何高招呢？当然是酸奶减肥方法 。这种方法很受MM的欢迎 ， 那如何喝酸奶减肥呢？下面小编就给你介绍喝酸奶减15斤的方法 ， 赶快来看看吧！
酸奶每天喝多少才减肥？
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量 ， 饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量 ， 引起了体重上升 。因此 ， 除婴幼儿外 ， 各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好 ， 最好饭后半小时到一个小时饮用 ， 可调节肠道菌群 ， 对身体健康有利 。
酸奶7日代餐法
网络盛传：起床后要先喝500cc开水 ， 照着做1星期就能减少3-6kg喔！
早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片 。
午餐：新鲜酸奶250g+季节水果
晚餐：正常餐
苹果酸奶减肥法
第一天——第二天：苹果酸奶日
方法：第一天早上8点吃一个苹果 ， 上午10点多一个苹果 ， 下午三点一个苹果 。总之一共准备5个苹果 ， 饿的时候就吃 。
然后第二天就都喝酸奶 。
第三天——第四天：正常饮食
方法：早餐吃稀饭配凉菜 ， 午餐就是工作餐 ， 晚餐一根黄瓜 ， 一个苹果 。接下来的日子以此类推！
第五天——第六天：苹果酸奶日
第七天——第八天：正常饮食
第九天——第十天：苹果酸奶日
第十一天——第十二天：正常饮食
酸奶和青木瓜搭配 ， 减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶 ， 搭配两匙练乳 ， 搅拌后倒入青木瓜汁 。可即食 ， 可放入冰箱冰冻 ， 口感更好 。
方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶 ， 搭配两匙练乳 ， 搅拌均匀即可食用 。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些 ， 每晚沐浴过后 ， 将其涂在胸部 ， 顺时针逆时针交替按摩 。最少15分钟 ， 以胸部感觉发热为好 。
材料：红糖10g ， 酸奶50-200g
吃法：每天2次 ， 替代晚餐效果佳 ， 建议空腹服用 。
tips：红糖不仅可以减肥 ， 并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果 。
绿茶粉+酸奶
材料：绿茶粉10-15g ， 酸奶50-200g
做法：两者搅拌均匀即可
吃法：三餐前半小时进行饮用 ， 毅力坚强美眉可替代晚餐 。
tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒 ， 并有除痘抗辐射美肌的作用 。
【酸奶每天喝多少才减肥】每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯 。由于酸奶不需加热 ， 喝起来方便 ， 因此有人大量饮用 ， 有人饿了以它充饥 。但从营养的角度说 ， 喝酸奶也讲究时间 ， 喝多了还会给身体带来负面效果 。
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