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李子的热量高吗？李子的热量是多少？

很多人减肥期间都喜欢吃一些低热量的水果来帮助减肥 ， 而李子又是备受人们欢迎的水果 ， 那么李子的热量高吗？李子的热量是多少？减肥期间可以吃李子吗？

1、热量不高
李子的热量并不高 ， 100克可食部分的李子热量是38大卡 ， 而一个李子可食用部分大约有46克 ， 其热量是17大卡 ， 由此可以看出李子属于热量较低的食物 ， 因此减肥期间是可以适量食用一些的 。

2、营养功效
【李子的热量高吗？李子的热量是多少？】 李子的热量是非常丰富的 ， 所含有的营养物质包括有糖类、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、以及多种维生素和矿物质等等 ， 所以食用李子可以补充很多我们所需要的营养 。而除了能够补充大量营养之外 ， 李子还具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效 ， 有气血两亏、心悸气短、便秘、闭经、瘀血肿痛等症状的人食用李子对身体十分有益 。

3、食用须知
李子酸甜可口 ， 很多人往往吃得就停不下来 ， 然而李子并不宜多吃 ， 这是因为李子中含有较多的果酸 ， 如果摄入过多则可能伤及脾胃 ， 容易引起胃痛等不适症状 。所以大家食用李子时需控制食用量 ， 而患有溃疡病以及急、慢性胃肠炎的人则应忌食 。另外 ， 李子吃多了容易生痰湿、损牙齿 ， 所以脾虚痰湿的人和小孩子也不宜多吃 。


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