吃蓝莓有什么好处？吃蓝莓的好处和坏处
蓝莓是一种汗天然抗氧化剂的水果 ， 它含有丰富的花青素 ， 抗氧化的效果非常好 ， 所以 ， 女性朋友多吃蓝莓有延缓衰老、美容养颜的效果 。蓝莓作为一种不是很普遍的水果 ， 价格自然也比其它水果略贵一些 ， 但是它的营养价值极高 ， 那么 ， 吃蓝莓有什么好处呢？
1、吃蓝莓有什么好处
美白肌肤
蓝莓中含有很多的花青素、类黄酮物质 ， 这两种物质都属于高抗氧化性物质 ， 能清除体内的自由基 ， 缓解细胞的衰老 ， 并且还有紧致肌肤、淡化色斑、消除皱纹等功效 ， 尤其适合女性食用 ， 有美白肌肤的作用 。
2、改善睡眠
【吃蓝莓有什么好处？吃蓝莓的好处和坏处】
蓝莓中含有很多的花青素 ， 能减缓细胞膜不受自由基的氧化 ， 尤其是对脑部神经细胞的保护作用明显 ， 能改善脑部组织功能更加稳定 ， 提高人体氧含量 ， 改善睡眠质量 。
3、改善视力
蓝莓中的花青素可促使视网膜细胞中透紫质的再生成 ， 从而预防重度近视、视网膜脱落情况的发生 。蓝莓中的花青素还可以改善人们的眼干、眼涩、见风流泪以及老花眼等症状 。它对于早期白内障、夜盲症、视网膜症都具有治疗效果 。
4、吃蓝莓有什么坏处
消化不良
蓝莓虽然好吃 ， 但是蓝莓属于寒性的水果 ， 这种水果不适合多吃 ， 也不适合寒性体质的人食用 ， 以免导致脾胃虚寒 ， 引起消化不良 ， 严重甚至引起腹泻、腹胀之症 。
5、腹泻
蓝莓有一定的致泻作用 ， 这不仅仅与其属于寒性有关 ， 也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关 ， 因此 ， 蓝莓不能多吃 ， 尤其是有腹泻的人 ， 以免加重症状 。
6、缺钙
蓝莓中草酸的含量也很高 ， 这种物质在食用之后便会和人体中的钙质结合 ， 降低体内的钙质 ， 经常食用可引起机体缺钙现象 ， 而形成的草酸钙也是尿路结石的主要物质 ， 增加尿路结石风险 。
7、蓝莓的价值功效
1.蓝莓的果胶含量很高 ， 能有效降低胆固醇 ， 防止动脉粥样硬化 ， 促进心血管健康;
2.蓝莓含花青贰色素 ， 具有活化视网膜功效 ， 可以强化视力 ， 防止眼球疲劳;
3.蓝莓富含维生素C ， 有增强心脏功能 ， 预防癌症和心脏病的功效 ， 能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒 ， 咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用 。
4.蓝莓果肉富含花青素 ， 花青素有很强的抗氧化性 ， 可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变 ， 对于抑制血小板聚集 ， 预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果 ， 同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能 。
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