春季吃荸荠营养又健康的选择
春季吃荸荠营养又健康的选择
相信大家都知道荸荠是什么东西 ， 而且在生活当中也有人会吃荸荠 ， 那么 ， 这荸荠到底怎么样呢?今天我们为大家整理出来一些关于荸荠的相关知识 ， 希望大家看完以后能够知道到底要如何吃荸荠才能够满足身体的相关需求 。
荸荠被称为地下雪梨、江南人参 ， 是很好的润燥之果 ， 初春时节 ， 天气仍然比较干燥 ， 不妨吃点荸荠 。荸荠皮薄 ， 肉脆嫩多汁 ， 清香爽口 ， 是清肺燥的好食物 ， 《本草纲目》上记载 ， 荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效 。而中医上有去燥止咳作用的五汁饮 ， 就是用新鲜荸荠、莲藕、甘蔗、麦冬及芦根一起榨汁 。自己在家也可以榨汁喝 ， 种类不定 ， 雪梨、萝卜之类的配料也可以入选 。
说荸荠是“润燥之果” ， 还有一个原因 ， 就是荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能 ， 防止便秘和大便干燥 。而荸荠也属于高钾低钠食物 ， 有利于降低高血压、利尿利湿 。
不过 ， 荸荠还是尽量熟吃 ， 生吃可能会有感染姜片虫病的风险(菱角、茭白、荸荠等水生植物容易寄生姜片吸虫 ， 尽量不要生吃 。)但姜片吸虫的囊蚴不耐高温和干燥 ， 在沸水中煮一两分钟或在阳光下暴晒一天即可死亡 。将荸荠吊起来晒干一些 ， 去皮 ， 在沸水中烫1分钟 ， 安全放心 。
荸荠熟吃 ， 方法多样 。煮荸荠是很好的天然零食 ， 如果当蔬菜吃 ， 因淀粉含量高 ， 可替代部分主食(三四个荸荠热量约为60千卡 ， 相当于一两米饭) 。切片炒食 ， 也可切块炖煮 ， 很多人也喜欢把荸荠切成碎丁 ， 做丸子或包子、饺子的馅料 ， 清新爽脆;荸荠还能做马蹄糕、玫瑰马蹄饼等点心;用荸荠煮糖水喝也不错 ， 和雪梨、甘蔗、藕等一起煮汤 ， 口感好 ， 又能滋养身体 。
【春季吃荸荠营养又健康的选择】 以上就是春季吃荸荠的相关问题内容 ， 如果你希望春天可以通过吃荸荠来解决营养方面问题 ， 那么 ， 希望今天我们为大家整理出来的春季吃荸荠的相关知识能够帮助大家更好的认识这种美食 ， 也希望大家能够知道要如何吃这种美食 。
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