上班族如何做好眼睛保健呢？
虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适 ， 但大部分患者只要注意休息 ， 使用眼药水稍微缓解一下 ， 症状很快就会消失 ， 所以许多患者都不在意 ， 也不重视它的防治 。其实 ， 视觉疲劳不是独立的疾病 ， 而是由各种原因引起的一组疲劳综合征 。
首先 ， 视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的 ， 如近视、远视、散光等屈光不正 ， 调节因素 ， 眼肌因素 ， 结膜炎、角膜炎 ， 所戴眼镜不合适等 。同时 ， 用眼环境不好也会导致视觉疲劳 ， 如光照不足或过强 ， 光源分布不均匀或闪烁不定 ， 注视的目标过小、过细或不稳定等 。另外 ， 神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女 ， 也容易出现视觉疲劳 。
长时间面对电脑荧光屏 ， 而又保持固定操作姿势 ， 是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一 。
防治视觉疲劳 ， 日常应注意哪些？
做好眼睛保健
既然导致视觉疲劳的原因是多方面的 ， 那么防治方法应该因人、因病因而异 ， 专家总结了三点：
一、矫正各方面的缺陷;
二、消除引起视疲劳的各种因素;
三、增强体质 ， 避免超负荷工作 。
做到以上三点防治措施 ， 培养良好的用眼卫生习惯 ， 适当减少用眼时间 ， 做好眼睛保健 ， 是防治视觉疲劳的基础 。如注意用眼卫生 ， 不要长时间注视荧光屏 ， 工作一小时 ， 休息十五分钟左右 。
屈光不正者配戴矫正眼镜 ， 选配合适的工作台 ， 视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射 。安装适当亮度的灯光 ， 用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差 ， 防止荧光屏以外的过度光源引起眩光 。适当点用明目液等 ， 在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生 。
另外 ， 根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效 。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者 ， 可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药 。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者 ， 为肝肾亏损 ， 可口服妃菊地黄丸 。有结膜炎、角膜炎者 ， 可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药 。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果 。
对眼睛有益的食物
缺乏维生素A ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重的时候容易患夜游症 。每天摄入足够的维生素A ， 可预防干眼病 ， 消除眼睛疲劳 。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类 ， 植物性的食物 ， 如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。
含有维生素C的食物对眼睛也有益 。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一 。缺乏维生素C ， 容易患水晶体浑浊的白内障病 。因此 ， 应该在每天的饮食中 ， 注意摄取含维生素C丰富的食物 。各种新鲜蔬菜和水果 ， 尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高 。
【上班族如何做好眼睛保健呢？】钙质对眼睛也是有好处的 。钙具有消除眼睛紧张的作用 。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 。
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