清脂小菜素拌银芽三丝的做法（增肥食谱）
怎么做清脂小菜素拌银芽三丝好吃?学做清脂小菜素拌银芽三丝需要哪些食材?为您提供清脂小菜素拌银芽三丝的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味清脂小菜素拌银芽三丝!
春天来了 ， 又是一年的“瘦身季”的开始 ， 对于一部分人来说 ， 这节后的综合症还没有完全过去, 疲惫的不仅是我们的身体 ， 还有我们的身心 。节假日与美食连续“作战”：狂饮海吃、暴饮暴食 ， 造成节后肠胃不适 ， 精神倦怠 ， 让我们身体受到伤害；而那稳步上涨的体重还进一步“摧残”了我们的身心, 因此身体的调理要持续一段很长时间 。
但每个人都希望尽快的“整理”好自己 ， 因此注意平衡膳食、合理饮食 ， 恢复良好的生活习惯 ， 加强体育锻炼 ， 这样才能让自己保持愉悦心情 。
当然同时给肠胃“减负”是必不可少的 ， 适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道负担 ， 就同今天的“素拌银芽三丝” ， 三种主要的原材料：豆芽、千张、韭菜 ， 虽然是素食 ， 但能保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量 。
它简单易做 ， 且能清脂通便有助于瘦身 ， 是追求完美的美眉不要错过的小菜哟 。
【素拌银芽三丝】
原料： 豆芽韭菜千张皮大蒜橄榄油黑胡椒剁椒油盐
制作：1.准备好原材料； 2. 烧锅开水 ， 加入适量的盐和少量油 ， 下入千张丝； 3. 水再次开后下入豆芽； 4.等下一次水开后再加入韭菜段；
【清脂小菜素拌银芽三丝的做法（增肥食谱）】5. 下入韭菜变色后立刻捞出 ， 趁热加入盐、胡椒粉和橄榄油； 6. 再加入蒜泥搅拌均匀； 7. 将一部分盛入小盘中； 8. 剩余部分再加入点剁椒搅拌均匀；
9. 这样两种口味的“素拌银芽三丝” 就完成了 。
小贴士：
1. 焯水时须先在开水中加入适量的盐和几滴油 ， 注意青菜下入顺序 ， 根据成熟时间长短决定下入顺序 ， 因此我们先放入千张丝、再豆芽 ， 最后是韭菜 ， 韭菜一烫就需要将捞出；
2. 沥干水分后趁热加入盐、胡椒粉、橄榄油和蒜泥搅拌均匀调味；最后将一部分盛出 ， 再加入点剁椒调味 ， 这样可以按个人喜欢各取所需啦 。
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