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夏天孕妇吃什么水果好？孕妇夏天吃什么水果好？

夏天的时候人们大多都感觉困倦 ， 没有食欲不想吃饭 ， 而孕妇体质特殊更加容易食欲不振 ， 因此很多孕妇都会选择用水果做代餐食物食用 。那么夏天孕妇吃什么水果好？孕妇夏天吃什么水果好？夏天孕妇吃什么水果消暑解渴？

1、夏天孕妇吃什么水果好,夏天孕妇吃什么水果
(1)西瓜
西瓜营养丰富 ， 有生津除烦 ， 消暑 ， 请肺胃 ， 助消化的功效 ， 炎热的夏季 ， 吃西瓜是止渴解暑的首选 。
注意：西瓜性凉 ， 孕妇不宜吃太多 ， 以免引起腹泻 ， 另外 ， 不能吃冰镇西瓜 ， 糖尿病孕妇禁吃 。
食用量：孕妇每天吃西瓜不宜超过200克 。
(2)樱桃
樱桃富含铁元素 ， 是天然的补血佳品 。并且它还含有含胡萝卜素 ， 比葡萄、苹果、橘子多4倍 ， 同时还含有维生素B1 ， 维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分 ， 多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。怀孕时多吃樱桃 ， 宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
注意：樱桃为温性食物 ， 大量食用易上火 ， 因此体热、溃疡者慎食；糖尿病者忌食 。
食用量：一般一次吃10个左右比较合适 。
(3)葡萄
葡萄中含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1等多种营养物质 ， 可以改善孕妇血压偏低、手脚冰冷的现象 ， 葡萄中的营养成分还有健脾开胃、止呕、安胎的功效 。
注意：葡萄的糖分含量较高 ， 对于有糖尿病的孕妇不宜多吃 。
食用量：正常的孕妇每天所食用的葡萄数量不能超过半斤 。
(4)猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果 ， 含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等 ， 是柑橘所含维生素C的10倍 ， 可以对于提高人体免疫力 ， 预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血有很好的作用 。
注意：猕猴桃性寒 ， 对于脾胃虚寒的孕妇要慎食 。
食用量：猕猴桃每天的食用量不能超过3个 。
(5)火龙果
孕妇吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘 ， 同时对妊娠高血压有预防的效果 。
注意：火龙果属于凉性水果 ， 不宜多吃 ， 否则容易引起腹泻 。而且火龙果中的含糖成分较高 ， 妊娠糖尿病者不宜食用 。
食用量：一天吃半个到一个即可 。
(6)苹果
苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 且含有的磷和铁等元素 ， 易被肠壁吸收 ， 有补脑养血、宁神安眠作用 ， 被人们称为“智慧果” ， 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果属于温润型水果 ， 促进新陈代谢 ， 对孕妇大有益处 。
食用量：苹果每天食用一个即可 。
(7)注意事项
对于正常孕妇来说 ， 没有一种水果是绝对禁忌的 。但大量食用 ， 有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了 ， 建议准妈妈每天吃水果别超过500克 ， 患有糖尿病的准妈妈量应减半 。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜 ， 既适时补充维生素 ， 也不致妨碍其他营养的摄入 。
2、夏天孕妇饮食原则
1、夏季气温高 ， 人大量出汗 ， 容易丢失钾、钠 。因此要多吃些含钾的食物 ， 如大豆、土豆、海带、紫菜、玉米等 。
2、夏季可以吃些清热的蔬菜 ， 如丝瓜、黄瓜、西葫芦、番茄、茄子、芹菜、生菜、凉薯等 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。
3、夏季多吃瓜类蔬菜 ， 如冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜等 ， 含有丰富的生物活性水 ， 吃500克瓜菜 ， 就等于喝了450毫升高质量水 ， 且瓜类蔬菜都具有高钾低钠特点 ， 有降血压和保护血管作用 。
4、夏季多吃杀菌蔬菜 ， 如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等 ， 这些蔬菜含有广谱杀菌素 ， 对各种病菌有杀灭和抑制作用 ， 能预防疾病 。
3、吃什么蔬菜好
(1)空心菜
空心菜是夏季的主要绿叶菜 ， 是一种碱性食物 ， 多吃可减少肠道的酸度 ， 对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助 ， 同时可洁齿 ， 减肥；且含有丰富的粗纤维素 ， 可促进肠道的蠕动 ， 具有通便的功效 。
注意：日常可以清炒空心菜 ， 或做空心菜荸荠汤 ， 能防暑解热 。
(2)茄子
茄子也是夏季的最常见蔬菜 ， 有很好的养生价值 ， 具有抗衰老 ， 抗癌 ， 同时还能保持人体的正常的细胞功能 ， 对提高身体的免疫力 ， 保持年轻具有很大的帮助 。
注意：在做茄子的时候 ， 要记住不要放太多的油 ， 才可发挥出更大的养生功效 。
(3)丝瓜
丝瓜也是夏季上市的季节 ， 鲜美、滑爽 ， 营养丰富 ， 且颇具药用价值 。能除暑湿、改善口干 ， 对预防疲劳 ， 提高食欲也具有很大的帮助 ， 是夏日保健的佳品 。
注意：丝瓜食用时应去皮 ， 可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗 。
【夏天孕妇吃什么水果好？孕妇夏天吃什么水果好？】 (4)黄瓜
黄瓜也是夏季备受宠爱的瓜菜 ， 其含水量为96%98% ， 不但生津止渴、清热利湿 ， 还可以减肥美容 。它含的纤维素非常丰富、娇嫩 ， 在促进肠蠕动 ， 通利大便和排除肠内毒方面有很好的作用 。
注意：黄瓜可生吃 ， 也可凉拌着吃 ， 炒着吃都是可以的；为了预防农药残留 ， 建议生吃时 ， 先在盐水中泡个半个小时 。

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