空腹运动还是饭后运动有利于减肥 什么时候运动有利于减肥
【空腹运动还是饭后运动有利于减肥 什么时候运动有利于减肥】
1、最好是饭后半小时运动是比较好的 ， 晚上饭前运动是空腹运动 ， 运动需要适当能量 ， 人体平时能量的来源 ， 主要靠饮食中摄取来的糖类 ， 可是当空腹进行锻练时 ， 主要的能量来源就靠脂肪了 。
2、人在空腹运动时 ， 血液中的游离脂肪酸会明显增高 ， 脂肪酸肌活动的来源如过量 ， 就会出现损害心肌的“毒物” ， 引起心律失常 ， 甚至导致猝死 。因此 ， 在空腹运动之前 ， 应先喝一杯牛奶或吃些糕点 ， 这样可减少诱发低血糖症的危险 。
3、相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害 ， 饭后不可立即运动 ， 最好是饭后半小时在运动是比较合适的 。
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