饮食如何祛黑眼圈？消除黑眼圈的饮食原则
饮食如何祛黑眼圈？消除黑眼圈的饮食原则
黑眼圈的形成原因
黑眼圈其实分两种颜色 ， 一种是青色黑眼圈 ， 这是因为微血管的静脉血液滞留；另一种是茶色黑眼圈 ， 因黑色素生成与代谢不全而产生 ， 两种黑眼圈产生的原因完全不同 。青黑色眼圈通常发生在20岁左右 ， 生活作息不正常的人尤难避免 ， 因其微血管内血液流速缓慢 ， 血液量增多而氧气消耗量提高 ， 缺氧血红素大增的结果 ， 从外表看来 ， 皮肤就出现暗蓝色调 。由于眼睛周围较多微血管 ， 因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素 ， 都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象 。茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关 ， 长期日晒造成色素沉淀在眼周 ， 久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈；另外 ， 血液滞留造成的黑色素代谢迟缓 ， 还有肌肤过度干燥 ， 也都会导致茶色黑眼圈的形成 。
接下来 ， 盘点一下可以消除黑眼圈的食物都有哪些吧 。
消除黑眼圈的饮食原则
首先要增加营养 。在饮食中增加优质蛋白质摄入量 ， 每天保证90克以上蛋白质 ， 多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等 。
还应增加维生素A、维生素E的摄入量 ， 因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用 。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等 。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。
同时还应注意含铁食品的摄入 ， 因为铁是构成血红蛋白的核心成分 。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等 。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物 ， 如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等 ， 因为维生素C有促进铁吸收的作用 。
消除黑眼圈吃什么好
猪肝 。猪肝也含有丰富的铁元素 ， 有助于提高造血功能 。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血 ， 供血不足所致 。所以做好补血 ， 就能帮助有效的消除黑眼圈等症状 。
胡萝卜 。除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外 ， 维生素A也有此般功效 。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择 ， 它能维持上皮组织正常机能 ， 改善黑眼圈 。此外 ， 胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力 ， 尤其是黑暗中的视力 。
芝麻 。芝麻乌发的作用人尽皆知 ， 但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了 。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E ， 从而能缓解黑眼圈的形成 。
绿茶 。绿茶所含有浓缩多酚 ， 能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏 ， 多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈 ， 还能帮助身体脂肪代谢 ， 让人比较不容易有疲劳感觉 。
海带 。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分 。因此 ， 补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加 ， 从而增强其输送氧分和营养成分的能力 ， 而海带富含铁质 ， 所以经常服用海带 ， 也能缓解黑眼圈的困扰 。
【饮食如何祛黑眼圈？消除黑眼圈的饮食原则】 要避免黑眼圈 ， 合理饮食的同时还要保证充足的睡眠 。
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