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办公室人员如何健身呢

【办公室人员如何健身呢】随着社会的发展 ， 办公室人员常常有一个困扰 ， 就是没有时间去健身 。那么 ， 办公室人员如何健身呢？有的人会挤出一点时间去健身房锻炼 ， 有的人在家配置健身器材在家锻炼 ， 还有的人会在公司进行简易的锻炼 。下面就为大家详细的说一说办公室人员如何健身 ， 希望对大家有所帮助 。也希望大家能够了解一下详细的内容 。
第一套健身运动：胸部上提；
胸部乃人身体最重要的地方之一 ， 气顺 ， 胸扩 ， 则身体健康 。首先身体直立坐在椅子上 ， 双手、双脚自然摆放 。类似于军姿的姿势 。深呼吸 ， 用力将胸部肌肉朝着上方提升 ， 眼睛要平视 ， 下巴于地面平行 。同时保持这个动作依个人身体素质而定 ， 大约10-30秒 ， 相同动作重复5-10次 。
第二套健身运动：肩部运动；肩部乃人最容易受伤和最容易疼痛的地方 ， 要学会保护肩部 。根据上面动作 ， 保持姿势不变 ， 双臂使劲朝后压 ， 同时胸部要感觉到拉扯的感觉 ， 同样要依靠个人身体素质保持10-20秒 ， 深呼吸 ， 放松身体 ， 相同动作重复5-10次 。
第三套健身运动：颈部下巴运动；颈部和下巴的重要性我就不多累赘了 ， 相信大家都能知道 ， 人到中年 ， 颈部往往会感到吃不消 。首先在继续保持上面的动作 ， 然后使颈部不动 ， 而头部尽量往后伸缩 ， 往后 ， 而不是往下 。同样的要求人的身体素质保持10-20秒 ， 深呼吸 ， 放松身体 。相同动作重复5-10次 。
通过阅读以上内容 ， 相信大家对办公室人员如何健身有了一定的了解 。无论你是在哪里健身 ， 都不妨试一试以上提供的健身方法 。健身对身体是有很大的帮助的 ， 特别是办公室人员 。它不仅能增强人的体质和免疫力 ， 使人健康；而且还可以让人放松身心 ， 享有运动的乐趣 。最后 ， 希望大家身体健康 ， 生活愉快！

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