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夏天宝宝吃什么水果好？宝宝夏天吃什么水果好？

水果一直是人们最为喜爱的食物之一 ， 因为多数水果不仅味道鲜美诱人 ， 通常还含有非常丰富的营养物质 ， 食用后对人体非常有益 ， 所以许多家长都十分喜欢给宝宝吃水果 。那么夏天宝宝吃什么水果好？宝宝夏天吃什么水果好？夏天宝宝适合吃什么蔬果？
【夏天宝宝吃什么水果好？宝宝夏天吃什么水果好？】
1、夏天宝宝吃什么水果好
(1)西瓜
夏天水分散失多 ， 祛暑生津西瓜是最好的选择 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质 ， 有清热解暑的作用 。但是吃西瓜也有讲究 ， 西瓜属寒性食物 ， 易伤脾胃 ， 消化不良的宝宝不宜多吃 。
(2)葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果 。性味甘酸平 ， 有补益气血、通利小便的功效 ， 而且葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素 ， 清甜爽口 ， 开脾健胃、助消化 。
(3)桃子
桃子 ， 富含多种维生素、矿物质及果酸 ， 其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料 ， 对身体健康相当有益 。桃子性热而味甘酸 ， 有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效 ， 也适合夏天食用 。
(4)甜瓜
又叫香瓜、梨瓜 ， 中医常用其子和果蒂治病 。性味甘 ， 凉 。入胃、大肠、膀胱经 。功效清暑热 ， 解烦渴 ， 利小便 ， 通大便 。可用于暑热心烦 ， 口渴 ， 小便不利 ， 大便秘结 。特别适合夏天食用 。
(5)木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸 ， 可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉 。因此 ， 夏天脾胃不好 ， 容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜 。
(6)苹果
苹果营养丰富并具有保健功能 ， 是宝宝各个时期的健康食品 。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品 。苹果内富含锌 ， 锌是人体中许多重要酶的组成成分 ， 是促进生长发育的重要元素 ， 常常吃苹果还可以增强记忆力 ， 提高智力 。
2、夏天宝宝吃什么好
(2)夏天宝宝吃什么好
奶类
奶类能够补充蛋白质的流失 ， 尤其酸奶 ， 既保留了牛奶的营养 ， 味道也酸甜可口 ， 同时利于宝宝的胃肠消化吸收 。多吃酸奶 ， 还能补充有益菌的含量 ， 保证孩子胃肠道的良好环境 ， 预防胃肠道炎症 。
蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素 ， 是安度夏季必不可少的食物 ， 如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢 ， 可以选择一些能够生吃的蔬菜 ， 换一种吃法 。例如苦瓜 ， 凉拌食用口感脆爽 ， 苦味也淡；黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等也都可以凉拌生吃 ， 只要照顾到宝宝的口味 ， 加些酸酸甜甜的味道 ， 或者拌上一盘蔬菜沙拉 ， 一定能让孩子胃口大开 。
时令瓜果
西瓜、桃、西红柿等时令瓜果 ， 都应给孩子多吃一些 ， 西瓜是解暑佳品 ， 桃则是温性保健型水果 。在两餐之间 ， 为孩子补充水果摄入 ， 既能补充营养 ， 又方便消化吸收 ， 防止肠胃疾病的发生 。
2、稀饭
夏季宝宝胃口不好 ， 食欲减退 ， 可多为宝宝准备一些稀饭或汤类 。比如熬制一些绿豆粥、莲子粥、百合粥、南瓜粥等 ， 不仅口味好 ， 而且清凉解渴、消毒解暑 ， 营养也丰富 。有条件的还可以做些菜粥 ， 加入新鲜蔬菜 ， 也能解决孩子不爱吃菜的情况 。
3、夏天宝宝食谱
(1)夏季宝宝食谱
薏仁汤
原料：绿豆、红豆、薏仁
做法：将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜 。在锅内加入适量的水 ， 放入绿豆、红豆、薏仁 ， 开大火煮 。煮开后 ， 用小火煮至熟透软化 ， 加入少许糖调味即可 。
功效：利尿、消肿、解暑 。
冬瓜粥
原料：冬瓜100克 ， 粳米50克 。
做法：将冬瓜洗净 ， 连皮切碎 ， 和米加水煮粥 。日食2--3次 ， 乘温或待凉后食 。
功效：利水、消痰、清热 ， 解毒 。
酸梅汤
原料：酸梅50克、山楂50克、大枣10克、薄荷叶10克 ， 如果是新鲜的薄荷叶就要加50克左右 ， 冰糖适量 。
做法：将酸梅、山楂、大枣洗净 ， 一起加水煮沸 ， 30分钟后加入薄荷 ， 再煮5分钟即可 。如果太酸,多加糖后兑水1~2倍 ， 加冰或冷藏最佳 。
功效：消暑、生津、止渴 。

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