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湿冷天气吃什么好？天气湿冷吃什么好？

很多时候天气变化无常 ， 有的时候空气特别干燥 ， 人的身体也处于干燥的状态 ， 但是有的时候阴雨绵绵 ， 气温还比较低 ， 可能很多人都讨厌这样的天气 ， 但是遇到这样的天气是常有的事情 ， 只能靠平时自己调节 ， 那湿冷天气吃什么好？天气湿冷吃什么好？

1、增强抵抗力食物
天气湿冷的时候 ， 空气中的细菌 ， 微生物 ， 病毒等会滋生繁殖 ， 加大呼吸道疾病 ， 流感等疾病的传染速度 ， 食用一些增强机体免疫力 ， 抵抗力的食物非常重要 。
推荐食物：苹果 ， 香蕉 ， 芒果 ， 西兰花 ， 番茄 ， 菠菜 ， 胡萝卜 ， 酸奶 ， 高蛋白食物等 。
2、祛湿食物
湿冷天气 ， 空气湿度大 ， 很容易侵袭人体 ， 加重人体湿气 ， 若不注意保暖 ， 则会导致会导致风湿疾病或者加重风湿疾病 ， 还会引发别的身体症状 ， 身体湿气过重会出现困乏无论 ， 手足冰凉等症状 。
推荐食物：玉米 ， 高粱 ， 小麦 ， 黄豆 ， 薏米 ， 莲子 ， 荞麦 ， 红薯 ， 栗子 ， 山药 ， 大枣 ， 胡萝卜 ， 包心菜 ， 南瓜 ， 柑橘 ， 橙子等 。
3、温热散寒食物
【湿冷天气吃什么好？天气湿冷吃什么好？】 天气湿冷 ， 温度降低 ， 人体体温降低 ， 寒气易侵袭人体 ， 建议吃一些可以暖身散寒 ， 性质温热 ， 有助于身体阳气调理的食物 ， 不要吃性寒生冷食物 。
推荐食物：韭菜 ， 辣椒 ， 胡萝卜 ， 牛羊肉 ， 狗肉 ， 鹿肉 ， 鸡肉 ， 虾 ， 海参 ， 鲍鱼 ， 菠菜 ， 荔枝 ， 榴莲 ， 生姜 ， 红茶 ， 大枣 ， 山药等 。
4、湿冷天气养生食谱
淮山芡实薏米汤
材料：淮山15克 ， 芡实15克 ， 炒薏米15克 ， 炒扁豆15克 ， 北芪12克 ， 白术10克 ， 猪排骨250克 。
做法：先用水浸泡淮山 ， 扁豆 ， 薏米炒至微黄即可 ， 猪排骨洗净血污后切块 ， 芡实 ， 北芪 ， 白术清水洗净后 ， 将全部材料放进汤锅中 ， 用中火煲1个小时 ， 调味即可 。
功效：此汤健脾醒胃 ， 祛湿抗疲劳 ， 对脾虚湿重 ， 精神不振者尤为合适 。
5、花生红豆粥
食材：花生仁50克 ， 红豆80克 ， 大米100克 ， 冰糖适量 。
做法：花生仁、红豆洗净 ， 浸泡3小时；大米淘洗干净 ， 加入适量清水煮沸；将花生仁、红豆倒入锅中 ， 继续煮；水再次沸腾后转小火 ， 煮1个小时左右 ， 加入少许冰糖即可 。
6、淮山扁豆煲鸡脚
材料：淮山15克 ， 扁豆15克 ， 芡实15克 ， 薏苡仁15克 ， 鲜鸡脚200克(约10只) ， 生姜丝少许 。
做法：先将鸡脚去衣清洗 ， 切掉脚甲 。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内 ， 加水2500ml(约10碗水) ， 武火煲滚后文火煮2小时 。煮好后加入食盐调味即可 。
功效：健脾祛湿、舒筋活络 。
7、陈皮白术猪肚汤
材料：陈皮6克 ， 白术30克 ， 鲜猪肚半个或1个 ， 砂仁6克 ， 生姜5片 。
做法：猪肚洗净后放入开水中去腥 ， 陈皮 ， 白术 ， 砂仁 ， 生姜用水清洗后全部放入汤煲内 ， 煮沸后用慢火煲2小时即可 。
功效：本汤有健脾开胃 ， 促进食欲的作用 ， 对腹胀 ， 纳食不香 ， 消化不良者尤为合适 。
8、还能吃这些
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒含胡椒碱 。例如：辣椒可刺激食欲、增进消化 ， 能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加 ， 故冬天吃点辣椒可抵御寒冷 ， 并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和预防胃虚寒症 。
2、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。
3、汤类
包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤 。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算是核心食物 。

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