吃完早饭睡觉会胖吗？吃了早饭睡觉会不会胖？
【吃完早饭睡觉会胖吗？吃了早饭睡觉会不会胖？】
很多人都有睡懒觉的习惯，但是最终败给了胃，但是这也导致很多人都有吃完早餐接着睡的坏习惯，那么吃完早饭睡觉会胖吗？吃了早饭睡觉会不会胖？吃完早餐之后睡觉并不会导致发胖，但是对消化系统健康不利，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、吃早饭后睡回笼觉好吗
睡回笼觉能补充睡眠和体力，对晚上熬夜或值夜班的人来说是很有必要的 。
但是如果晚上能有充足的睡眠，最好不要养成睡回笼觉的习惯 。因为这会打乱正常的作息时间，导致白天没精神，晚上又兴奋，还容易引起睡眠过度而头疼 。
2、吃完早饭睡觉会胖吗
不会 。长胖主要是摄取的热量过多，又不爱运动导致的，早上新生代谢旺盛不太容易堆积脂肪长胖，因此，吃早饭后睡个回笼觉，与长胖没有必然的关系 。不过吃完早饭立马睡觉，会影响肠胃的消化吸收，对健康不利 。
3、吃完早饭多久再睡觉好
虽然吃完早饭又睡觉不一定会长胖，但是睡着后各器官的运作都会变慢，肠胃消化食物受到抑制，会影响肠胃正常的运作，一般是建议吃完早饭玩个把小时再睡觉 。
4、早餐是什么不宜长胖
如果是打算吃完早餐去睡觉，在选择食物的时候要选择低热、易消化的食物，不要吃太多油腻、高糖分，或者难消化的高蛋白食物 。以下是推荐的几种适合早上吃，又不易长胖的食物 。
1、稀粥
白米粥、小米粥、绿豆粥等等都可以，水分多又容易消化，可以帮助补充晚上一整夜身体丢失的水分 。
2、牛奶
牛奶虽然是高蛋白食物，但是其中的蛋白质极易被人体消化吸收，晚上睡前喝都不用担心长胖，早上吃就更加不会了 。
3、玉米
玉米虽然是比较难消化的食物，但是热量低、饱腹感强，比较耐饿，早上吃能确保一上午都不饿 。
4、水果
大多数水果热量都很低，且营养丰富、极易消化，早饭吃些水果再睡回笼觉是不会长胖的 。推荐水果：香蕉、苹果、猕猴桃、番茄、火龙果等等，但是别吃牛油果、榴莲等水果 。
5、早餐需知
①热量要足够 。早餐的热量应该占全天饮食热量的1/4～1/3 。
②主食要足够，否则身体产生胰岛素过少，全身的小嘴吃不饱 。前面列出的刺激胰岛过强的食物不应当过多 。
③蛋白质要足够 。这不仅是让小嘴吃够氨基酸，还因为夜间为了维持血糖，肌肉中的蛋白质已经被盗用，需要补充 。畜禽肉、大豆、鸡蛋都是不错的选择 。这些食物既有蛋白质，又有脂肪(蛋白质容易让人有饱腹感，脂肪让人不容易饿) 。
④要吃饱 。这一点非常重要，每一餐都应当吃得饱，饱腹感是好心情的发源地 。可以吃一些可溶性膳食纤维比较多的水果和蔬菜，这种膳食纤维既让人有饱腹感，又不容易饿 。具体在下一章会详细介绍 。
⑤午餐前0.5～1小时要有饿的感觉 。有轻度的饥饿感才能保障午餐的食欲 。
⑥上午不宜过早感觉饿 。比如，12点午餐，11点前不应该感觉饿，否则，午餐时会没有食欲或者食欲差 。
⑦如果调整早餐后，上午11点之后没有饿的感觉，可能有两个原因 。一是过去没有吃早餐的习惯 。这时应当在几天内逐渐增加早餐的热量和食量，让身体慢慢适应 。二是上午的体力活动量很小，这时可以适当减少早餐量 。
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