过度减肥&缺乏运动 让OL容易骨质疏松
一般的传统观点认为 ， 骨质疏松症与衰老有关 。然而 ， 医学专家最近证明 ， 三四十岁甚至二十多岁的女性 ， 都有可能罹患此病 ， 不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒 ， 梦想拥有“魔鬼身材“拼命节食 ， 坐在办公室中极少运动 ， 这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患 。
骨质疏松的第一危险因素：减肥
许多女性在减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外 。殊不知 ， 在减去脂肪的同时 ， 也会把骨骼减弱了 。
骨质疏松症的第二危险因素：缺乏运动
现代都市人上下班以车代步 ， 上下楼以电梯代楼梯 ， 以电话联络代替登门造访 ， 最终可能因”习惯性缺乏运动“而导致日后患骨质疏松；拒绝日晒也是因素之一 。在日照不足的国家 ， 骨科病的发病率也较高 。
骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征 ， 导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病 。骨质疏松的最大危害是极易骨折 ， 骨折甚至可能在剧烈咳嗽或坐公共汽车颠簸的情况下发生 。
【过度减肥&缺乏运动 让OL容易骨质疏松】电视上宣传补钙产品时说到”腰不疼了 ， 腿不酸了“ ， 其实骨质疏松的症状并非完全如此 。血钙较低时可能会引起腰酸背痛腿抽筋 ， 而骨质疏松患者并一定血钙低 。早期骨质疏松可能不引起任何不适 ， 当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋 ， 出虚汗或全身骨骼疼痛等症状 。这时 ， 骨质疏松已不是早期了 。
运动比单纯补钙更重要
现在尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回复原有的高品质 ， 因此预防是关键 。要做到科学防治骨质疏松症 ， 运动比单纯补钙更重要 。临床研究表明单纯补钙既不能明显增加骨密度 ， 也不能改善骨质量 。
而经常运动者因骨头得到硬力的刺激 ， 常常可获得较好的骨质量 。专家建议 ， 那些整天坐办公室的人 ， 哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼 ， 对骨骼的健康也是有益的 。
经过研究证明 ， 每三个女性中就有一个患骨质疏松 。
究其原因可以基本上总结为一下几点：身材高瘦 ， 体重过轻；低钙饮食 ， 不吃奶制品；不接受日晒 ， 运动量少 ， 平时久坐不动；大量吸烟、喝酒、饮浓茶和咖啡；有内分泌系统疾病；30岁后发生不明原因的骨折 。
温馨提醒：骨质疏松已经不再是老年人的专利 ， 白领们要注意自己的身体了 ， 平时多锻炼 ， 多运动 。
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