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颈椎病怎么治疗？缓解颈椎的颈椎操

现在患颈椎病的人越来越多 ， 不仅仅是中老年人会患颈椎病 ， 很多年轻人也容易出现颈椎病 ， 因为很多人每天都是坐在电脑面前 ， 时间久了就容易患颈椎病 ， 颈椎病一旦发作就会很难受 ， 而且还会有各种并发症 ， 最常见的就是头晕无力 ， 那颈椎病怎么治疗？下面较大家做一下缓解颈椎的颈椎操



1、颈椎操做法
【颈椎病怎么治疗？缓解颈椎的颈椎操】 （1）坐在桌子后 ， 手掌托住下巴 。从1数到10 ， 手掌尽可能地按压下巴 。每做3次 ， 休息一次 。
（2）站直或坐直 ， 慢慢向右转头 ， 从1数到10 ， 最大限度向后转 。然后向左转头 ， 再从1数到10 。接着慢慢抬头 ， 直至下巴贴近前胸 ， 再慢慢向后仰头 。每个方向需转动10次 。
（3）站直或坐直 ， 头贴向左肩 ， 右手掌底部靠在耳朵上方 。手掌微微用力按压头部 ， 再将头摆正 。反方向做法相同 。每个方向5秒钟做3次 。
（4）双手抱头 ， 将头低下 ， 再战胜双手的阻力抬起 ， 每5秒钟做3次 。
（5）努力抬起肩 ， 达到能触碰到耳朵的高度 ， 重复6至8次 。
2、颈椎病要注意
（1）颈椎病患者需定时改变头颈部体位 ， 注意休息 ， 劳逸结合 。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部 ， 不要老是让颈椎处于弯曲状态 。
（2）已经有颈椎病症状的患者 ， 应当减少工作量 ， 适当休息 。症状较重、发作频繁者 ， 应当停止工作 ， 绝对休息 ， 而且 ， 最好能够卧床休息 。
（3）.颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果 ， 寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状 。
（4）选择合适的枕头 ， 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义 。一般仰卧者枕高一拳 ， 侧卧者枕高一拳半 ， 约10厘米左右 。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头 ， 以保持颈椎的生理弯曲 。
（5）防止外伤与落枕 ， 平时应防止颈部外伤及落枕 ， 以免颈椎韧带损伤 ， 使颈椎的稳定性受到破坏 ， 进而诱发或加重颈椎病 。
（6）颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部 ， 防止其受伤 。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时 ， 力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎 ， 从而使颈椎受到牵拉 ， 增加了颈椎之间的相互压力 。
（7）加强颈部的锻炼 ， 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展 。方法是：双手叉腰 ， 放慢呼吸 ， 缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头 ， 头部尽量后仰；随后是左、右歪头 ， 耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈 ， 颏部尽量接触肩峰 。
（8）搓脚掌有利治病 ， 双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区 。每日用手搓此部位 ， 可有效治疗颈椎病 。

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