孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好
孕期的饮食一直是很多妈妈们比较重视的方面，因为这不仅关系到宝宝的健康，还会对他的智力、体质等多方面都造成影响 。也正是因为如此，在一些人的观念中，为了宝宝能够获得更多的营养，在怀孕期间孕妇也要补充大量的营养 。然而，这样做真的有必要吗？下面跟随小编去看看吧！
其实，对孕妇在怀孕期间的饮食很早就有比较科学的指导了 。要保证胎儿能正常发育，首先就要保证营养的均衡 。每种食物中含有的营养素都是不一样的，像五谷类、鱼肉蛋奶、蔬菜等都有对应的营养素侧重点，所以妈妈在怀孕期间，不能因为不喜欢就排斥某一类食物，使营养均衡被打破 。
做到应该均衡之后，也不是补充的越多越好 。首先，孕妇吃进的食物胎儿能吸收的只有一部分，如果孕妇摄入过多，富余的营养就都会变成脂肪堆积在自己体内 。而实际上，为了保证胎儿能够获得足够的营养，大部分妈妈摄入的食物都要偏多，所以要面临产后肥胖，
而除了对妈妈本人的影响，摄入过多对宝宝也不一定好 。从许多对青少年肥胖的研究来看，婴儿的出生体重和青少年肥胖存在着一定的关系 。据调查显示，出生体重偏瘦的话，这个婴儿的体质可能会稍微差一点，在婴幼儿时期要更加注意它的身体健康，但如果过重的话，青少年时间变胖的概率也会更高，对他们的身体健康造成影响 。而影响婴儿的出生体重的重要因素之一就是妈妈们在孕期的饮食 。
孕早期需要补充什么营养
怀孕期间不要自己随意使用营养品，最好咨询过医生再进行 。医生会建议，怀孕1到3个月期间，宝妈可以补充叶酸 。叶酸可以防止胎儿的先天畸形，降低畸形的概率 。所以建议宝妈在怀孕初期可以每天补充400到800微克的叶酸，也可以服用含有叶酸的复合性维生素片 。
孕期要补钙
在怀孕后期会因为钙不足而引起腿抽经的状况，这时可以多增加一倍牛奶的量，也可以和骨头汤，慢慢补充身体中缺失的钙 。补钙也是为了产后做好准备，哺乳期间钙流失的非常快 。钙不足会影响宝妈的身体健康 。
孕期要补铁
铁是人体需要量最多的微量元素之一，轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦，比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血，使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等 。准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血 。
孕期要补DHA
孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要 。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。怀孕期是补充DHA的黄金时期，一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳 。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入 。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿 。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高 。
补充维生素D
维生素D也有助于建立宝宝的骨骼和牙齿 。你可以吃很多蘑菇和乳制品来提升维生素D的摄入量 。有些麦片也有增强维生素D 。
需要补锌
锌在整个怀孕期间是必要的，因为它可以帮助宝宝的细胞生长和複製 。缺锌也可能导致怀孕早期的流产 。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是锌的顶级来源 。
【孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好】 不同食物含有不同的营养成分，所以为了要获得最充足的全面性营养，你应该要均衡饮食、避免挑食，各种食物都吃 。如果你的饮食没办法帮助你补足所需要的营养，建议服用补充剂 。叶酸、铁、钙、维生素等都是常见的补充剂 。
推荐阅读
- 点击查询:广州幸孕星试管生殖中心?专业不孕不育试管助孕
- 宫外孕多久才能发现？宫外孕的早期症状有哪些？
- 这些现象证明你怀孕了 刚怀孕的征兆
- 车贷需要查征信吗？车贷提前还款划算吗？
- 孕妇口腔发炎怎么办
- 怀孕可以吃卤汁吗？怀孕吃什么比较好
- 孕妇能吃杏仁儿吗
- 孕早期打嗝怎么办
- 孕期的饮食禁忌 孕妈必看
- 那种婴幼儿奶粉好呢