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足跟痛是怎么回事？足跟痛的治疗方法

有时候，在走了很长一段路以后，脚足跟也会有痛感，脚足跟为什么会痛呢？中医讲痛则不通，说明脚足跟部分有血瘀了，长期的脚足跟痛会严重影响人的活动力，这是一种常见的病症，可以做下按摩，脚足跟痛按摩哪些穴位呢？

1、脚足跟痛按摩穴位
1.太溪穴
太溪穴在内踝尖的正后方，内踝尖和足跟腱之间的凹陷处 。太溪穴是全身的第一大补药，作为肾经的原穴，太溪穴可以补肾，治疗肾虚引起的足跟痛 。
2.昆仑穴
昆仑穴是足太阳膀胱经的穴位，在足外踝后0.5寸，外踝尖和足跟腱之间的凹陷处 。《胜玉歌》中写道：“踝跟骨痛灸昆仑” 。昆仑穴是治疗足跟痛的要穴，足跟痛患者昆仑穴附近的压痛感比较明显，有的人会出现小筋结 。
3.水泉穴
水泉穴在脚的内侧，内踝后下方，足跟骨结节内侧的凹陷处，在太溪穴下1寸的位置，和太溪穴在同一垂直线上 。
4.涌泉穴
涌泉穴在脚心上，但不是脚的正中点 。脚指使劲一蹬，把脚掌翻过来看，会看到脚掌偏上方的位置有一个人字纹，涌泉穴正在“人”字一撇一捺的交点处，是补肾的重要穴位 。
【足跟痛是怎么回事？足跟痛的治疗方法】 有足跟痛毛病的人可以在这些穴位进行按摩，也可以艾灸 。足跟痛表面是小病，但足跟痛的人一般都是肾精大亏，最好配合黑芝麻、黑豆、核桃、花生、黑米、山药、板栗、小米、羊肉、海参、甲鱼等补肾的食物 。食补加按摩，可以让足跟痛的症状缓解，甚至痊愈 。
2、足跟痛的原因
足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便 。又称脚跟痛 。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病 。足跟痛最常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴 。在侧位 X射线照片上显示为骨刺 。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛 。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈 。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻 。
3、如何预防足跟疼
第一:选择穿轻软合适的鞋子使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤 。
第二:应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动 。
第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走 。
第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环 。
4、怎样减轻足跟痛
足跟痛不是很厉害时，常用热水洗洗脚就会好转 。还可以采用局部热敷、按摩、烤电、艾炙等方法促进局部的血液循环 。较重的，可以用活血化淤的中草药泡洗 。
比如每晚用热水加食醋或丹参、红花煎汤泡足，或用跟痛散调药外敷 。也可口服补益肝肾，舒筋通络的中药 。症状严重者，可以请医生在疼痛点周围局部注射强地松龙配利多卡因，它能完全阻断痛感，扩张局部血管，改善病灶的血供，对足跟痛疗效很好 。一般每周１次，3～4次即可消炎止痛 。
也可以尝试新疗法——跟骨减压术、体外震波、铍针、小针刀治疗，对于症状特别顽固、经久不愈的跟痛症患者，可以进行手术治疗 。但手术也有一定的副作用，应谨慎采用 。
5、缓解足跟痛锻炼3式
练习1：
身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步 。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒，然后放松，重复20次，每天4~5次 。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行，按照相同方法练习 。
练习2：
双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒，然后放松，重复20次 。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行，按照相同方法练习 。
练习3：
双足前部站在楼梯最下方的台阶上，身体保持直立，面向楼梯，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，逐渐放松小腿肌肉，使足跟尽可能放低，感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒，然后放松，重复20次 。
 

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