5天然疗法改善勃起
1.每天步行3000米
美国波士顿大学医学院最新研究发现 ， 每天步行(不是跑步)2英里(约合3000多米)可以大幅度降低ED发病率 。如果再结合游泳等其他锻炼 ， 肥胖男性ED风险会更小 ， 甚至可逆转目前的ED症状 。另外 ， 控制腰围也十分关键 。
2.凯格尔盆腔运动
盆底肌肉群(爱肌)对男女性能力都十分重要 。男性进行凯格尔运动可增强球状海绵体等盆底肌肉群 ， 不仅有益肠道和膀胱健康 ， 而且可以改善性功能 ， 降低ED危险 。无论是倚在沙发上休息还是开车的时候 ， 都可以进行凯格尔训练 。美国宾夕法尼亚州家庭医药专家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一项研究发现 ， 连续3个月每天两次凯格尔训练 ， 结合戒烟、减肥和限酒等生活方式的改变 ， ED患者的病情能明显得到改善 。
4.补充精氨酸
伯恩斯博士表示 ， 精氨酸是人体中自然产生的一种氨基酸 ， 与一氧化氮共同作用 ， 可帮助勃起 。一氧化氮负责放松血管 ， 有助于保持男性勃起 。最新研究发现 ， 31%的ED患者在连续6周补充高剂量精氨酸(5克/天)之后 ， 性功能显著改善 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等 。
5.喝西瓜汁
【5天然疗法改善勃起】美国得克萨斯农工大学比姆·帕特尔博士及其同事完成的一项西瓜研究发现 ， 轻度ED患者补充西瓜萃取物瓜氨酸之后 ， 勃起功能大大改善 。原因是瓜氨酸可使人体产生一种化合物 ， 帮助放松血管 ， 进而发挥类似于性功能障碍治疗药物的功效 ， 改善男性ED症状 。西瓜被称为“大自然的伟哥” ， 具有一定的壮阳功效 ， 而且不会产生伟哥等药物导致的恶心和腹泻等副作用 。
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