夏天高血压吃什么好?高血压在夏季吃什么好?
高血压是一种非常常见的心血管疾病,生活中需要小心护理,特别是饮食方面有许多需要注意的地方 。在夏天天气炎热的时候,由于血管扩张的影响,血液会有所降低,但是在饮食方面也同样有很多要注意的地方,正确的饮食对疾病的康复是有很大好处的,下面就来详细了解夏天高血压吃什么好吧 。
1、饮食原则
患有高血压的人首先节制饮食,避免进餐过饱 。减少甜食,把体重控制在正常范围 。同时避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的食物 。适度限制蛋白质的摄入量,忌食荤油及油脂类食品,严格控制饮酒 。那么夏天高血压吃什么好呢?不妨试试以下药膳:
2、芹菜大米粥
材料:芹菜(根、茎、叶)200克、大米100克 。
功效:芹菜中含有芹菜素,有利于降血压 。
做法:芹菜洗净后切碎,将大米洗净后放入沙锅内,加水适量,煮至半熟时,加入芹菜,小火慢煮成粥即可 。
注意事项
适用人群:高血压、高脂血患者 。健康人也可作为保健食品,预防高血压、高脂血症 。
用法:每次200毫升,每天服3次 。每周3—4日,一个月为1疗程 。
3、菊楂钩藤决明饮
材料:杭白菊、钩藤各6克,生山楂、决明子各10克,冰糖适量 。
功效:菊花、决明子可清肝明目、降血压,山楂活血化瘀可降血脂,钩藤可清热平肝 。
做法
1、将钩藤、生山楂、决明子加水煎汁,约500毫升 。
2、用药汁冲泡菊花,加入冰糖,代替茶饮 。
注意事项
适用人群:阴虚阳亢型高血压,表现为头晕目眩、心悸烦躁易怒、口苦口干、耳鸣、精神萎靡 。
用法:常代茶饮 。此方水煎、泡茶疗效无明显差异 。
4、猪腰杜仲汤
材料:杜仲18克.鲜猪腰1个,(约250克),料酒、盐、鸡精各适量 。
功效:杜仲可以持续高效降血压,猪腰补肾精,有益于骨骼保健 。
做法:
1、猪腰洗净,去筋膜、臊腺,切细花 。
2、猪腰子与杜仲加水、料酒煎煮,至猪腰烂熟 。加盐、鸡精调味即可 。
注意事项
适用人群:早期高血压及小儿麻痹后遗症 。
用法:喝汤吃肉 。
5、海参黄芪煲
材料:海参2个,玉米笋8根,小黄瓜1根,黄芪20克,红枣5颗,酱油、盐各适量 。
功效:黄芪既能降血脂又能降血压,海参能增强血管弹性利于高血压的治疗 。
做法
1、海参剖开肚取出沙肠,洗净沥干 。
2、小黄瓜洗净,切成两段,每段上划几刀;玉米笋、黄芪、红枣洗净 。
3、将所有药、食材和调料放入沙锅,加水盖过药、食材,煮沸,转小火炖至海参烂熟,拣去小黄瓜即可 。
注意事项
适用人群:适宜于高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化之人以及气血不足、营养不良、病后产后体虚之人的日常调养 。急性肠炎、痢疾、感冒、咳痰及大便溏薄者忌食 。
用法:早晚食用 。
6、高血压预防方法
1、戒烟限酒
总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了 。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压 。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱 。
2、胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合,同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能 。
3、不超过5克盐
流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多 。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够 。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等 。
4、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压 。将芹菜根煎服,效果更好 。
5、常规检查
那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查,那么像是那些有着高血压家庭的人,就要更加的重视着常规的身体检查 。
6、定期健康检查
闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作,其实要经常进行集体的定期健康检查,对有哪些高血压病家族史的人,那么更要定期的进行随访观察,则有利于对本病的早期发现和及早治疗 。
7、运动
运动可使高血压患者心跳加快,血流加速,因此,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当,如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症 。
【夏天高血压吃什么好?高血压在夏季吃什么好?】
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