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冬天感冒吃什么好？冬天感冒吃什么？

冬天是一个比较容易感冒的季节 ， 我们除了要注意防寒以外 ， 还要吃一些食物来增强抵抗力 ， 这样就能从内而外抵抗感冒病毒了 。冬天感冒了是很难受的 ， 鼻塞、流鼻涕让人烦恼 ， 那么 ， 冬天感冒了吃什么食物好呢？一起来看一下吧！ 。

1、冬天感冒吃什么好
(1)香蕉
香蕉中含有非常丰富的维生素B6 ， 人体补充维生素B6有助于更好的提高免疫力 ， 抵抗炎症 ， 香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用 ， 具有极好的抗感冒病毒功效 。如果担心吃香蕉导致腹泻的话 ， 可以将香蕉蒸一蒸再吃 。
(2)红薯
红薯营养十分丰富 ， 含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质 ， 还有胡萝卜素和维生素C ， 维生素C能明显增强人体抵抗力 ， 同时吃红薯还有助于帮助人体制造足够的白血球 ， 抵抗感冒病毒的入侵 ， 需要注意的是 ， 红薯在蒸煮的时候要适当延长时间 ， 才能更好的破坏其中的气化酶 ， 以免吃红薯后出现腹胀 ， 烧心 ， 打嗝 ， 排气等不适的感觉 。
(3)辣椒
辣味食物具有通利肺气、通达窍表、通顺血脉的作用 。冬季适量的吃些辣椒不但能够疏散风寒还能缓解鼻塞 ， 使呼吸更顺畅 ， 辣椒含有大量的维生素C ， 可增强抵抗力 ， 有效防治感冒;此外 ， 辣椒中的拉维素可以有效刺激人的食欲 ， 促进肠胃蠕动 ， 增加消化液分泌 ， 同时还能加快血液循环和新陈代谢 ， 起到祛散风寒 ， 疏通经络的作用 。
(4)大蒜
新鲜大蒜中含有大量的活性物质大蒜素 ， 具有杀菌功效 ， 能起到良好的抗病毒功能 ， 对改善咳嗽、咽喉疼痛等症状有一定的帮助 。但需要注意的是 ， 大蒜只有在切碎后与空气接触 ， 所含的健康成分才能够发挥良好的作用 ， 因此 ， 一般生食切开的大蒜能够更有效地获取抗生物质、抵御病毒、预防感冒 。
(5)西瓜
冬天感冒发烧大量出汗之后 ， 如果食欲不振 ， 吃不下东西的话 ， 容易导致电解质紊乱 ， 出现这种情况的话可以适量的吃点西瓜 ， 或者喝一杯鲜榨的西瓜汁 ， 能够帮助退烧 ， 还能补充体液 ， 消肿利水 。但需要注意的是 ， 感冒初期不要吃西瓜 ， 因为初期感冒属于表症 ， 应采用使病邪从表而解的办法来治疗 ， 而西瓜性寒 ， 感冒初期吃西瓜容易引邪入内 ， 反而容易导致病情加重 。
2、冬天感冒饮食原则
(1)感冒人群饮食宜清淡
感冒患者往往食欲不佳 ， 没有胃口 ， 因此在饮食上需要多加注意吃一些清淡 ， 易消化的食物 ， 像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是不错的选择 。
(2)感冒人群应该多补水
感冒还常常会伴随着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状 ， 水分会流失的比较快 ， 比较多 ， 所以也需要多注意水分的补充 ， 以稀释身体内的病毒毒素 ， 加强体内代谢物的排出 ， 缓解感冒症状 。
(3)感冒人群多吃新鲜蔬果好
新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖 ， 特别是富含钙、锌元素及维生素的果蔬 ， 感冒了多吃大白菜、小白菜、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜水果蔬菜缓解感冒症状效果更好 。
3、经常感冒的原因
1、体虚受邪
在中医看来 ， 一个人元气虚弱 ， 表疏腠松 ， 稍不留神就容易感受风邪造成感冒 。要知道“风邪袭人 ， 不论何处感受比内归于肺 。”特别是素体阳虚、阴虚或者是病后的人 ， 复感风邪很容易引发伤风感冒 。
2、头背部受凉
头背部受凉是很容易造成感冒的 。人的头部皮肤较身体其他部位致密 ， 血管和淋巴血管也极为丰富 。当人体大量运动或者是洗澡、洗头之后 ， 头背部很容易出汗 ， 
身体热量经过头背部进行蒸发 ， 此时若是受凉 ， 风寒极易侵入身体 ， 引发感冒 。平时也应该注意对头背部进行保暖 。
3、过度劳累
长时间身体过度疲劳会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降 ， 从而容易传染感冒 。工作压力较大的人建议要注意劳逸结合 ， 多休息 ， 加强饮食营养 ， 保证身体的免疫力和抵抗力 ， 避免经常感冒 。
4、免疫力低下
当身体免疫力低下的时候 ， 稍微吹吹风或者是一旦接触到引发感冒的病毒就很容易感冒 ， 所以平时应该多注意提升身体免疫力 。比如可以均衡营养的同时多食用能够帮助提升免疫力的食物 ， 并且保持心理健康 ， 注意劳逸结合 ， 还可以积极进行体育锻炼来增强免疫力 。
【冬天感冒吃什么好？冬天感冒吃什么？】

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