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养生常识 惊蛰节气谨防四种高发疾病

每个节气都有它自己的养生法 ， 而惊蛰 ， 是春季中穿着很自由的一个节气 ， 因为这个时候的气候是不规律的 ， 但是从另一方面也提醒大家 ， 要保养好自己 ， 以免生病 。那么在惊蛰这个时节容易发生的病究竟有哪些呢？我们又该如何预防呢？
惊蛰节气要谨防四种高发疾病
一、预防流行性疾病
阳春三月 ， 万物以荣 ， 这个时候的人们也开始了频繁的活动 ， 而随着气温的身高 ， 细菌、病毒也开始生长繁殖 ， 因此 ， 大家要注意预防一些流行疾病 ， 尤其是一些传染病 ， 如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等 。
另外 ， 春天气温气压变化较大 ， 一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发 。那么怎样做好防病保健呢？
【养生常识 惊蛰节气谨防四种高发疾病】要有防病意识和坚强的信念
在思想上做好防病的准备 ， 提前了解疾病的防治知识 ， 如遇气候突变带来身体不适时 ， 要静心养气 ， 防止旧病复发 ， 要坚持服药 ， 相信自己能抗击病症 。
预防接种
可去医院或防疫站注射疫苗 ， 如流感疫苗、流脑疫苗等 。
日常调摄方面要多加注意
多开窗户 ， 保持室内空气新鲜 ， 保证充足的睡眠 ， 不要太快地脱去冬衣 。饮用泡有贯众的水(取贯众500克洗净 ， 放入水桶中 ， 每周换药一次) ， 也可在室内放置薄荷油以静化空气 。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸 ， 每周二次 ， 可以预防其他人患感冒 。另外 ， 每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用 ， 而且还能增强机体的抵抗力 。
惊蛰节气是传染病多发的日子 ， 要预防季节性的传染病的发生 ， 还应多吃清淡食物 ， 如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等 。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品 ， 像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等 ， 或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等 ， 燥烈辛辣之品应少吃 。
二、哮喘
惊蛰春分前后 ， 慢性疾病患者最易复发 ， 正所谓“百草回芽 ， 百病复发” 。其中哮喘多发于此期 ， 饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期 。
因此 ， 应该避免进食过饱 ， 吃的食物不宜太咸 ， 忌烟、酒 ， 慎用辛辣刺激食物 ， 特别要禁食海腥油腻之物 。发作期鼓励患者多饮水 ， 利于排尿 。食物以充足碳水化合物保证热能供应 ， 以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养 。
肾阳不足的虚喘病病人以海马焙黄研末 ， 每次冲服3克 ， 或以当归6克 ， 海马3克 ， 水煎服;五脏气血虚衰、中气不足的虚喘病人以鹌鹑1只 ， 不去毛 ， 焙烧研末 ， 每次10克 ， 加红糖水融化 ， 再兑入黄酒50克 ， 一次服完 ， 每日2次 ， 予以调养 。
三、风湿
甘四节气的“惊蛰” 。《月令七十二候集解》曰：“……万物出乎震 ， 震为雷 ， 故曰惊蛰 ， 是蛰虫惊而出走矣 。”其意为春雷响起 ， 惊动万物 ， 也就是说从这时节起冬眠的生物苏醒了 。上周还是料峭春寒 ， 现快到万物复苏时 ， 天气多为浓雾、微雨 。人体常感四肢麻痹、关节活动不利 。小编特推荐老桑枝煲鸡肉汤这款有效祛痹 ， 口感好的药方 。
四、肾结石
春日 ， 万物复苏 ， 百草萌生 。随着人们活动的增多 ， 隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作 。怎样防止和对待胆石症和肾石症在春天的发作呢？ 胆石症发作往往同时伴有胆道感染 ， 严重者可致中毒性胆管炎 ， 若救治不及时可致命 。因而预防胆石症的发作至关重要 ， 凡确诊而愿意接受手术者应尽早手术 ， 一时不能手术者要注意避免过度劳累 。患者饮食宜清淡 ， 因为油腻的食物会刺激胆汁的排放和改变胆汁的成分 ， 容易促发胆道感染甚至胆源性胰腺炎;可以服一些利胆的中、西药物;一旦发生右上腹疼痛、发热和黄疸 ， 要及时送医院治疗 。为防治可能引起的休克 ， 运送时须用担架或车辆使病人取平卧位 。凡既往有排尿石史 ， 目前已无症状者 ， 要多饮水、多活动 ， 防止结石再形成 。明确仍有尿路结石者 ， 如结石直径在1厘米以上 ， 须手术取石;而在1厘米以下者 ， 可大量饮水并增加运动 ， 特别是跳跃式活动 ， 如骑马、跳绳等 ， 以促进结石排出 ， 亦可佐以排石的中药 。
疼痛发作时可用止痛剂 。病者应了解 ， 虽然尿路结石引起的疼痛剧烈难忍 ， 但一般不会有生命危险 。
惊蛰应该如何养生
早睡早起身体好 防寒保暖防春寒
惊蛰节气阳气渐生 ， 气候日趋暖和 ， 但由于北方冷空气仍较强 ， 气候变化大 ， 且早晚与中午的温差很大 ， 冷暖变幻无常 ， 因而“春捂”尤为重要 ， 不宜过早脱去御寒的衣物 ， 须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服 ， 突然着凉时染得的 。
忽冷忽热多变化 预防感冒最重要
惊蛰后的天气明显变暖 ， 不但各种动物开始活动 ， 微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖 ， 各种传染病也开始流行 。专家建议 ， 人们要注意气象台对强冷空气活动的预报 ， 当心冷暖变化 ， 预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生 。现代流行病学调查 ， 春天属肝病高发季节 ， 应注意养肝、保肝 ， 防止春季传染病的流行 。
口感舌燥 ， 吃清淡
气候比较干燥 ， 很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 ， 生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外 ， 咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 ， 饮食宜清淡 ， 油腻的食物最好不吃 ， 刺激性的食物 ， 如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另外 ， 春天肝气旺易伤脾 ， 所以惊蛰季节要少吃酸 ， 多吃大枣、山药等甜食以养脾 ， 可做成大枣粥、山药粥等 。
精神调养
我们大家都知道 ， 精神愉快则气血和畅 ， 经络气血正常运行 ， 则身心健康 ， 故平时注意加强自我涵养 ， 养成冷静、沉着的习惯 。尊崇明师 ， 选择益友 ， 多听美好音乐 。
环境调摄
冬季要避寒就温 ， 春夏要注意培补阳气 。做到“无厌于日”即在春夏季多晒太阳 ， 每次不得少于十五至二十分钟 。这样可大大提高冬季的耐寒能力 。
体育锻炼
春夏应加强体育锻炼 ， 可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于惊蛰如何养生的相关内容 ， 通过文中的介绍 ， 相信大家已经知道了在这样的节气容易高发哪些疾病 ， 大家在日常生活中也要做好预防工作 ， 谨防这四种疾病 。

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