男性睡前的三宜与三忌
【男性睡前的三宜与三忌】男人睡前的三忌是：
一忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
二忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可 。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
三忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁 。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状转载自http：//www.jk3721.com，请保留此标记 。态 。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡 。
男人睡前的三宜是：
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动 。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激 。
二、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠 。
三、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药 。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡 。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康 。
推荐阅读
- 善琏湖笔是哪儿的特产吗？善琏湖笔介绍
- 羊毛笋炖咸肉是哪儿的特产吗？羊毛笋炖咸肉介绍
- 梅鲚是哪儿的特产吗？梅鲚介绍
- 盐卤豆腐是哪儿的特产吗？盐卤豆腐介绍
- 震远同牛皮糖是哪儿的特产吗？震远同牛皮糖介绍
- 德清毛竹是哪儿的特产吗？德清毛竹介绍
- 芽麦塌饼是哪儿的特产吗？芽麦塌饼介绍
- 玫瑰酥糖是哪儿的特产吗？玫瑰酥糖介绍
- 湖羊肉是哪儿的特产吗？湖羊肉介绍
- 泗安酥糖是哪儿的特产吗？泗安酥糖介绍