喝奶昔减肥对身体有害吗？奶昔减肥有副作用吗？
奶昔是生活中很常见的食物 ， 掌握正确的食用方法可以起到减肥的作用 ， 但是也有许多要注意的地方 ， 那么喝奶昔减肥对身体有害吗？奶昔减肥有副作用吗？奶昔减肥效果虽然还行 ， 但是其副作用很难让人接受 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
【喝奶昔减肥对身体有害吗？奶昔减肥有副作用吗？】
1、喝奶昔减肥对身体影响
如果合理科学的食用奶昔 ， 对于身体是没有什么危害的 ， 但是长期大量的饮用奶昔 ， 或者是用奶昔来代替正餐来减肥 ， 是会有副作用 ， 给身体健康带来危害的 。
2、奶昔减肥有什么副作用
(1)损害肠胃器官
奶昔是冷饮 ， 长期大量的饮用对于肠胃的刺激是比较大的 ， 如果再加上想要减肥而不吃正餐 ， 用奶昔代替的话 ， 对肠胃的刺激更大 ， 容易损害肠胃器官 ， 从而导致像胃炎、胃溃疡等疾病的发生 。
(2)引起月经不调
女性本身就是要少吃凉性、寒冷的食物 ， 长期过量的饮用奶昔 ， 可能会导致痛经、月经不调等现象的出现 。而且如果用不吃饭只喝奶昔的方式来减肥 ， 短时间内出现体重下降过快 ， 是会发生内分泌失调的情况的 ， 也是会影响月经周期的 。
(3)导致营养不良
长期的用奶昔代替正餐进行减肥 ， 摄入的营养是比较单一的 ， 满足不了身体对各种营养的需求 ， 不能维持营养均衡 ， 长期的使用这个方式 ， 是较容易引起营养不良的情况 ， 可能会引起头晕、头痛等症状 。
(4)容易出现反弹
用奶昔代餐的方式减肥 ， 减少食物热量的摄入 ， 即使能很快速的达到减肥效果 ， 但是在恢复饮食之后 ， 体重很容易反弹回来 ， 甚至更重 。
3、怎么喝奶昔减肥较健康
如果实在是想要通过奶昔来减肥 ， 那要注意喝奶昔减肥的前提是保证身体营养吸收均衡 ， 不要用奶昔取代正餐 ， 而且不建议天天饮用 ， 每周吃2-3次即可 ， 每次饮用量不能过多；
最好是用低热量的水果和低脂牛奶来制作奶昔 ， 避免在晚上饮用奶昔 ， 晚上人体消耗少 ， 脂肪堆积几率大 ， 很容易导致肥胖 。
4、温馨小贴士
喝奶昔能否达到减肥效果 ， 其实是因人而异的 ， 奶昔是不能长期食用的食物 ， 不建议通过食用奶昔来减肥 。最健康科学的减肥方法是合理饮食 ， 控制进食热量 ， 配合适当的运动 ， 这样对身体副作用小 ， 也不会有很大的反弹情况 。
5、奶昔饮食禁忌
1、牛奶加热过程中不宜加糖
对热牛奶加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应 ， 生成有毒的果糖基赖氨酸 ， 损害人体健康 。如果一定要加糖 ， 一定要在牛奶煮好晾凉以后再加 ， 这个时候才不会危及我们的健康 。
2、牛奶不宜与巧克力搭配食用
牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草本结合 ， 生成不溶性草酸钙 ， 影响人体对钙的吸收 ， 严重者会出现腹泻、生长缓慢、头发干枯的现象 。
3、牛奶不宜与酸性水果及酸性果汁搭配食用 。
喝牛奶时 ， 或是刚喝过牛奶以后 ， 不要食用橘子这类的酸性水果及酸性果汁 ， 牛奶中的蛋白质与酸性水果中的果酸极易发生凝固反应 ， 这样会影响人体对牛奶的消化吸收 。
4、刚挤出的牛奶不可立即饮用
因为现挤出的牛奶带菌 ， 比如布氏杆菌、结核杆菌等 ， 容易引起人畜共患传染病 。此外 ， 这种新鲜牛奶也无法保证挤奶的环境卫生、容器消毒情况以及挤奶员的健康状况等 。
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