女性经常吃什么对皮肤比较好？

2021-12-19

很多女人一过30多岁，面部黄褐斑、皮肤松弛、有了皱纹、气色差，昂贵的化妆品、高级美容院去了都没用， “女人比男人老得快”，原因在于气有余，生内火，女人比男人更易生闷气、想不开、发脾气，只要身体气血一平衡，才能既美丽又健康，更有女人味! 身体好了，对于女人来说最希望得到的是什么了，那当然是希望有弹指可破的皮肤了。保养皮肤是女人必做的功课，要想健康美丽，不仅要在皮肤表面下功夫，俗语说，身体好，气色才好，再好的皮肤，气色不好，看起来同样黯然失色，所有，保养皮肤，日常饮食非常关键的。

那么，如何吃才能让自己皮肤更好。

蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

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任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

首先，女人怀孕期就会大量流失营养，造成皮肤变差，没光泽，这时就得补充营养。多吃点带叶酸的食物，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，可以缓解这种营养缺乏。富含叶酸的食物有五类，如蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等，水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，动物食品有肝脏等，豆类有黄豆，谷物类有大麦类。

在孩子生下后，年龄越来越大，女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度下降，既然是缺钙，那肯定要吃补钙的食物。可以多吃牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等食物，或者吃一些补钙的药物。

30多岁以后，这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物，比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类，多吃核桃、西瓜子和枣子。

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一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病) 。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

上面所说的是在平常生活中，做到及时补充保持好体内各种营养的平衡。只有调理好身体，女人才能从内到外焕然一新。

其他网友观点

女人对皮肤的保养非常重视，因为随着年龄的增长，皮肤会变得越来越松弛。如果不注重保养的话，就会使整个人看起来比较老气。那么如何保养皮肤，就显得至关重要了！

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题主所说的，吃哪些食物对皮肤好?我想保养皮肤食补是一种方式，吃一些有助于皮肤的食物，对皮肤的保养有一定的作用。主要是吃一些富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

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除了这些食物以外，常喝水也是皮肤保养的方式之一。水是身体必不可少的，它可以加强身体的代谢。而且喝水能够促使皮肤表层细胞的水分更加充足，加强细胞的代谢循环。会使皮肤更紧致、更有弹性!所以养成常喝水的好习惯，对保养皮肤也有一定的帮助!

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当然，皮肤的保养不仅仅是靠食补就能达到理想效果的。保养皮肤的方式非常多，食补只是其中之一。其他方式如保持良好的作息规律，拥有一个良好的心态，适当的运动以及必要的皮肤护理等。只有这些方式共同作用，才能达到效果。

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谢谢邀请！

吃什么对皮肤真的很有影响，下面就来总结几个我身边皮肤比较好的朋友，喜欢吃的和拒绝吃的一些东西，希望能带给你一些启发。

01不吃深色的东西

包括我在内，我都很少（几乎不吃）深色的食物或者饮料，例如酱骨、板鸭、京酱肉丝，可乐，奶茶等等颜色非常重的东西。（当然，蔬菜除外）因为这些东西本身含有非常多的色素，而且酱料本身也很多，容易造成皮肤中的色素沉积。所以，这类东西，少吃或者不吃。

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02 喝椰汁

刚开始我是不爱喝的，我觉得椰汁的味道非常奇怪，到后面我偶然一次，自己只做了椰汁+牛奶，我似乎爱上了这个味道，没错就是椰奶的味道，椰汁和牛奶能够美白皮肤，而且椰汁的维生素含量很高，成分天然，配合牛奶食用健康干净。（不要加糖哦！）

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03 用鱼肉牛肉鸡肉代替猪肉

以上的肉类全部都是瘦肉的基础！在这几个肉类里面，猪肉是最常见的，也是脂肪含量最高的，用鱼肉、牛肉、鸡肉代替猪肉，会降低脂肪摄入量，增加蛋白质和肌肉的摄入量，所以你看很多健身的人都吃鱼肉牛排或者鸡胸肉吧~

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04 少吃精糖食品

和你分享一个我的经历，我是一个超级喜欢吃糖的人，尤其是糕点、糖果等，但是我减肥之后，很少很少吃了，当我想吃糖或者吃甜的时候，我就去吃水果，用水果代替精加工的糖类食品。这样就能满足特别想吃糖的感觉了~

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以上！

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