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养生常识 晨起养生不宜做七件事

你知道吗？在每天早上起来之后，有的事情是不能做的，做了之后对身体是没有好处的 。那么到底有哪些事情是不能做的呢？对身体到底有哪些不良的影响呢？下面小编就给大家介绍一下晨起不宜做的七件事，一起来看看吧 。
养生常识
一、立即起床
当你从睡眠中醒来后，身体因为短时间内从抑制状态转入兴奋的状态后，人会受不了，因为从抑制状态转换到兴奋的状态，是需要一个漫长的过程的 。
如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外 。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在 。
二、恋床不起
醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里 。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛 。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故 。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起 。
【养生常识 晨起养生不宜做七件事】三、立即起立解小便
有的人每天早上一起来，就会感觉自己的膀胱内已经充满了尿液，非常想排尿，这种想象对身体非常有害 。
越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌 。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥 。
四、立即投入紧张的工作
有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作 。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利 。
五、即刻剧烈运动
晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有很多益处，但这些运动必须在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行 。
假如你早上起床之后没有经过运动的准备，就立刻投入比较剧烈的运动之中，非常容易导致心脑血管疾病的意外，特别是一些上了年纪的人，更加应该注意 。
六、晨起时行房事
行房时伤气耗精，房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复 。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不振 。
七、立即进食
早上的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒 。同时，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分 。在这种情况下，如果立即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良 。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食 。
养生吃什么好
大蒜—消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色 。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病 。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇 。
但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜 。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激 。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃 。
海带—帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品 。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便 。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖 。
海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带 。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽 。
松子—清肠润肌肤
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效 。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤 。
同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应 。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把 。
白菜—止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎 。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰 。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星 。
冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足 。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜 。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气 。
荞麦—降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物 。此外，其降血压和助眠的效果也很好 。
荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称 。可以将荞麦面凉拌、煮汤 。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥 。
粥—护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人 。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅 。
此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果 。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收 。
总结：随着人们生活水平的提高，有更多人越来越重视养生了 。养生有很多方面的知识，其中饮食是非常重要的一环 。那么你知道养生吃什么好吗？下面我们就一起通过下文来具体的了解一下相关的知识吧 。

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