骨密度低怎么办？骨密度低有什么症状？
骨骼是人体最重要的支架，平时可以帮助身体阻挡各种冲击和伤害，但是骨骼也有生病的时候，比如有的人就会出现骨密度低的症状，那么，骨密度低该怎么办呢？骨密度低有哪些具体的症状呢？
1、调整饮食
【骨密度低怎么办？骨密度低有什么症状？】
营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因 。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务 。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物 。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收 。
2、积极补钙
我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂 。儿童每日应保证800毫克以上，成年人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入 。所以发现骨密度减少，更应当积极补钙 。
3、多晒太阳
平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失 。因此，多晒太阳能够改善骨密度低 。
4、体育运动
通过增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度 。运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用 。
5、温馨提示
确诊为骨密度低时，应查明引发原因，可在医生指导下用药，这对防止骨量进一步丢失有很大意义 。同时，中年后要定期测定骨密度 。女性应在绝经期前期（45岁左右），男性应在50岁左右，到医院进行一次初始的骨密度测定，用来参考观察后期骨密度的变化程度 。
6、秋季补钙
季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化 。夏季交替，昼夜温差较大，人体对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多 。钙是一种不能在人体自行合成的营养素，必须依靠外界供给，因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用 。我国人多食谷物，少食含钙丰富的乳制品，很容易缺乏钙 。缺钙会危及到各类人群的身体健康 。
秋他是补钙的最佳时期 。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高 。但是如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果 。
秋天补钙应选择一些吸收效果好、利用率高、安全可靠的补钙品巨能钙是一种新型的补钙制剂，它不需消耗大量胃酸，无需添加维生素D，能以分子形态被人体吸收和利用，因而吸收效果好，利用率高 。经实验证明：巨能钙被人体吸收后，在骨骼中呈现有序排列，提高骨的密度、增加骨的硬度和韧性，促进骨骼的修复和再建，恢复骨骼的青春 。秋天，是体重增加的一个大好时机 。及时补钙强健体格，拥有健康人生!钙伴您度过一个快乐、健康的秋季!
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