排除体内重金属的饮食原则
排除体内重金属的饮食原则
1、益生菌排毒
益生菌在重金属排毒过程中也起着重要的作用 。先吃益生菌和酶让肠道为排毒做好准备 。
食物来源：
①奶酪；②红酒；③豆豉；④康普茶；⑤开心果；⑥味噌；⑦朝鲜泡菜；⑧香蕉、蜂蜜、麦粥 。
2、含硫的食物
硫保护细胞免受毒素的影响 ， 也有助于胆汁的形成 。
食物来源：
豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等） 。
3、含高淀粉的产气类食物
如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等 ， 这些丰富的淀粉、糖类、纤维素 ， 外加吃进去的肉食 ， 经肠道细菌充分发酵之后 ， 会产生多量的硫化氢、氨气 ， 如一时排不出去 ， 蓄积在肠道之中 ， 便会引起胃肠道胀气 。
4、富含纤维的食物
纤维有助于排毒 ， 因为毒素会吸附在纤维上并随之排出 。
食物来源：
①富含纤维的粮食类：有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等 。
②富含纤维的豆类：有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等 。
③富含纤维的蔬菜类：有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等 。
④富含纤维的水果类：有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等 。
5、含硒的食物
我们大多数人都非常缺乏的营养素 ， 可以与砷结合 ， 使其变为无毒物质 ， 从体内排出 。维生素E是一种强大的抗氧化剂并能增强硒的作用 。巧的是 ， 硒和维生素E协同工作 ， 可增加谷胱甘肽的产生 。
【排除体内重金属的饮食原则】 食物来源：①坚果（尤其是巴西坚果）；②葵花籽；③麸（小麦 ， 大米和燕麦） 。
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