5个养生小方法让你增寿10年
【5个养生小方法让你增寿10年】1、每天运动至少15分钟
研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年 。
2、每周午睡至少3次
一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率 。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37% 。
3、多站着看书看电视
澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟 。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩 。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿 。
4、放慢生活节奏，抽空就休息
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间 。压力是对人体健康最有害的因素 。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化 。
5、多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小 。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果 。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布 。
推荐阅读
- 小吃长兴板栗是哪儿的特产吗？小吃长兴板栗介绍
- 赞美雪的优美句子 赞美冬天雪景的句子
- 说自己穷的幽默句子 形容自己最穷的一句话
- 关于爱情的说说超感动 关于爱情的说说幸福的
- 生长激素有副作用吗？
- 分享一位小姐姐在武汉仁爱口腔做牙齿矫正的蜕变案例
- 茶梅怎么扦插
- 老年人常吃白木耳小心消化不良
- 中医养生：破解身体的健康密码“22的2次方”_一
- 小珠山在哪？小珠山景点介绍