易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

洗脸刷牙洗澡 待在卫生间多久最健康

很多人在卫生间里洗手、刷牙、洗脸等时间太长 ， 其实这是很不好的习惯 ， 那么待在卫生间多久最健康呢？下面小编告诉你卫生间里健康时间表 ， 赶快去学学卫生间保健法吧！
洗脸刷牙洗澡 待在卫生间多久最健康养生
卫生间里洗手洗澡刷牙洗脸 ， 这些日常生活中做了一遍又一遍的工作其实大有学问 ， 只有做到相应的时间才能有效哦！洗手刷牙有时限 ， 到底该在卫生间呆多久？
洗手：至少1分钟
洗手的正确步骤
1、掌心相对摩擦;
2、手心对手背沿指缝相互搓擦;
3、掌心相对 ， 双手交叉沿指缝相互摩擦;
4、一手握另一手大拇指旋转搓擦 ， 交换进行;
5、弯曲各手指关节 ， 在另一手掌心旋转搓擦;
6、搓洗手腕 ， 交换进行 。
洗手的注意事项
为保证效果 ， 要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟 ， 打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头 。洗完手后 ， 要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关 。
刷牙：3分钟
每次刷牙时间3分钟 ， 可使牙齿在较高浓度的氟环境下 ， 提高其表面的抗脱钙、防龋能力 。
英国纽卡斯尔大学研究发现 ， 如果不蘸水和牙膏 ， 先用软毛牙刷干刷30秒 ， 然后再蘸水清洁 ， 能获得更好的清洁效果 。
此外 ， 左右手应该经常换着用 ， 因为总用同一只手刷牙的人 ， 无法让牙刷够到牙齿所有的部位 。
洗澡：盆浴20分钟 ， 淋浴10-15分钟
自来水通常用氯来消毒 ， 研究表明 ， 长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道 。
洗澡时间过长 ， 头部血液供应相对减少 ， 也易导致脑缺血 ， 出现意外 。
饭前饭后不适宜洗浴 ， 最佳时间是饭后2小时左右 。
热水泡脚：15-30分钟
热水泡脚时间太长有害无益 ， 尤其是老年人 ， 容易出现胸闷、心慌的症状 。
泡脚以15-30分钟为宜 ， 如果你使用的是电动足浴盆 ， 20分钟就够了 ， 以身体微微出汗为宜 ， 泡脚有利于健康养生 。
高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内 。
洗脸：15秒
油性皮肤的人1分钟为宜 。
干性肌肤的人可短一些 ， 15秒钟即可 ， 否则皮肤容易起皮、长皱纹 。
每天洗两次 ， 太多可能伤害皮肤 ， 曾经的观点是洗脸应该持续三分钟 ， 但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤失水 。
卫生间里易被忽视的8个坏习惯
所谓病从口入 ， 其实很多疾病都是由于大家日常一些不好的习惯造成的 ， 久而久之就形成不可预见的重大病症 。下面8个卫生间里常犯的小错误时刻危害着你的健康和养生 ， 你知道吗？
对都市人来说 ， 卫生间的重要性已不容置辩 。装修时尚、名牌卫浴产品、洁净明亮 ， 投入几万甚至十几万元 ， 只为体现主人在生活上的享受程度 。然而硬件配备虽然高档了 ， 但一些日常坏习惯却破坏了原本的美好 ， 冲马桶时不盖盖子、牙刷、毛巾“养”细菌 ， 再加上卫生间本来空间就相对狭窄、湿度大 ， 于是卫生间的健康问题不得不被提上了议事日程 。
一、消毒水等清洁剂
卫生间里总是有很多的瓶瓶罐罐 ， 除了洗发露、沐浴露外 ， 还有不少是家庭其他用途的消毒水、清洁剂等清洁用品 。“这些洗涤剂、清洁剂当然都放在卫生间的角落里啊 ， 这感觉像是个lsquo;惯例' 。”市民王女士认为 。但这种做法是否妥当呢？
专家认为清洁用品不应放在卫生间 ， 因为这些物质均为人工合成的化合物 ， 有的呈酸性 ， 有的呈碱性 ， 有的需避光保存 ， 有的应避免高温 ， 放在卫生间里很危险 。而且长时间放置 ， 必然会有蒸发 ， 一些有害物质也随之停留在卫生间的空气中 ， 像某些消毒水含有二氯苯 ， 会使细胞变异而诱发白血病、肺癌等 ， 特别是当开启浴霸、用热水冲澡时更严重 。
温馨提示：这类用品放在通风较好的阳台 ， 经常通风比较合适 。

推荐阅读


上一篇：最好壮阳方法有哪些？

下一篇：十个不良的生活习惯让你短命