早餐吃麦片可以减肥吗 怎么吃减肥
【早餐吃麦片可以减肥吗 怎么吃减肥】麦片 ， 这个也是很多人都是喜欢吃的 ， 是超级的美味的 ， 可好吃了 ， 那么早餐吃麦片可以减肥吗?怎么吃减肥：
早餐吃麦片可以减肥吗：
可以减肥
早餐吃麦片是可以减肥的 ， 麦片含有丰富的纤维素、蛋白质和少量钙质 ， 很容易产生饱腹感 ， 从而抑制食欲 ， 达到减肥的效果 。但前提你早餐只吃了麦片或者搭配吃的一些其他食物都是低糖低脂的 ， 比如水果等 ， 如果你只是早上把麦片当零食吃 ， 主食一个都不落下的话肯定还是会胖的 。
文章插图
燕麦怎么吃减肥：
1.酸奶拌燕麦
材料：酸奶、燕麦 。
做法：
将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可 ， 当早、午、晚餐食用 ， 一天3次 。
2.罗汉燕麦粥
材料：罗汉果2个 ， 燕麦200克 ， 盐适量
做法：
将罗汉果洗净 ， 燕麦淘洗干净 。锅中加入适量的水煮沸 ， 然后加入燕麦 ， 用小火煮至软烂 。加入罗汉果 ， 继续煮5分钟 ， 最后加入食盐调味即可 。
3.苹果燕麦粥
材料：燕麦片3大匙 ， 牛奶1/4杯 ， 苹果1/6个 ， 胡萝卜1/3个
做法：
将苹果和胡萝卜洗净 ， 用擦菜板擦成丝 。将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中 ， 倒入牛奶及1/4杯水 ， 用文火熬煮 。煮沸后加入2大匙苹果 ， 煮至熟烂即可 。
燕麦在早上吃是有减肥的效果的 ， 要注意吃的方法 。
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