关于长寿的7大法宝
据小编近日总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门 。
1.经常大笑
多项研究证实笑能减轻压力 ， 提高免疫系统功能 ， 甚至能减轻疼痛 。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展 。参与者来到俱乐部中一同欢笑 ， 做呼吸练习 。
2.早些睡觉
研究成果显示：50岁以上的人 ， 如果每晚睡眠6~9个小时 ， 那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人 。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象 ， 包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等 。
3.减腰围
一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量 ， 它甚至比体质指数更为准确 。近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪 ， 她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍 。科恩和其他学者认为 ， 当人们摄取的食物热量较低时 ， 会激活人体内部存在的长寿基因 。
4.每年都做健康体检和筛查
这对于预防疾病非常有帮助 。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查 ， 并接种流感和带状疱疹疫苗 。此外 ， 还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的 ， 虽然它的有效期很长 。
5.玩益智游戏
穆拉利·朵莱斯沃米博士认为：益智游戏会对老年人的认知功能有益 ， 它能激活大脑细胞 ， 让老人掌握快速学习的能力 。将益智游戏与体育锻炼结合起来 ， 会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应 。
6.及早查明中风迹象
莎萨姆·侯赛因博士认为：处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞 ， 这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键 。及早对中风进行治疗 ， 能防止老年人大脑功能迅速衰退 。
7.合理饮食来抗癌
【关于长寿的7大法宝】苏珊·洛夫博士认为：可以利用免疫系统来对抗癌症 ， 比如注射疫苗 。然而 ， 其他一些方法也有抗癌的效果 ， 如参加体育锻炼、食用健康的饮食和保持正常体重 ， 它们都能降低女性患上乳腺癌的风险 。
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